Важность правильного режима питания 🧐 . Почему люди не контролируют свой режим питания? . В ритме…
Важность правильного режима питания 🧐
.
Почему люди не контролируют свой режим питания?
.
В ритме современной жизни нужно уметь успевать делать все, но, к сожалению, не у каждого человека это получается и зачастую приходится жертвовать самым дорогим – здоровьем.
Одной из причин лишнего веса является нарушение режима питания. Но большинство людей не воспринимают эту причину всерьез.
Когда мои клиенты заполняют пищевой тест, почти каждый из них пишет, что не имеет определенного места и времени для приема пищи.
У каждого своя «важная» причина, которая мешает контролировать питание.
Люди все чаще покупают фастфуды и на ходу закидывают в себя их в большом количестве.
Каждый день мы оказываемся под беспощадной пропагандой в различных рекламных роликах, в фильмах, о том, как можно чудесно перекусывать на ходу, в машине, за компьютером, прогуливаясь по улице и т.д. Все это имеет огромное влияние на людей.
И это несмотря на утверждения ученых о том, что неконтролируемое питание приводит к различным нарушениям пищеварительной системы и психологическим расстройствам.
А диетологи убедительно заявляют, что при возникновении лишних килограммов в первую очередь нужно обратить внимание на режим питания.
Но люди все равно продолжают игнорировать важность данного вопроса.
Рассмотрим основные проблемы, выплывающие как следствие бесконтрольного употребления пищи.
Основная проблема это возникновение вредных пищевых привычек, которые со временем приводят:
К лишнему весу;
К заболеванию желудочного тракта;
К нарушению обмена веществ;
К нарушениям иммунной и гормональной системы;
К понижению стрессоустойчивости.
Как выглядят эти вредные привычки в нашей повседневной жизни.
1 Привычка кушать у экранов телевизора и компьютера.
2 Употребление еды на ходу по дороге на работу или во время прогулки.
3 Кушать в кафе за компанию, когда не голодны.
4 Покупать еду по акции и употреблять ее в большом количестве.
5 Пропускать завтраки и переедать в вечернее время и на ночь.
6 Использовать еду как средство от стресса и физической усталости.
7 Заедания плохого настроения и скуки.
«Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Поэтому ешь в меру».
- Абу-аль-Фарадж
Режим питания для похудения выглядит так.
Завтрак
Обязательно завтракайте по утрам это залог хорошего здоровья и стройного тела.
Что кушать натощак
Перекус
Это возможность утолить легкий голод.
Между завтраком и обедом проходит 3-4 часа, за это время уровень сахара в крови понижается и возникает чувство голода. Возникают мысли о еде раньше времени, но перекусы помогают справиться с легким голодом и одновременно дают возможность питаться по запланированному времени. Но главное перекусы снижают вероятность переедания, что является важным моментом в питании худеющего человека.
Обед
В обеденное время в период с 12-15 происходит активный процесс выработки ферментов участвующие в переработке и усвоении пищи. В это же время организм человека максимально старается получить энергию с продуктов питания. Поэтому если пища в обеденное время не поступает, организм соответственно замедляет обмен веществ и похудение также замедляется.
Полдник
(второй перекус)Этот перекус дает возможность не только утолить голод, но и предотвращает желание плотно поужинать.
Ужин Этот прием пищи не менее важен, чем все выше перечисленные, так как от него зависит качество сна, общее самочувствие и скорость похудения.