А давайте розглянемо сумнівні народні поради щодо ГВ? Я дуже загорілася…
І перший міф, який хочеться спростувати, – це «дієта для матері-годувальниці». Зокрема їсти за 2х, 3х (і далі у прогресії залежно від кількості дітей). ВООЗ засвідчує, що, навіть наповнивши власний раціон тільки на 60%, жінка успішно вигодує маля. Тобто Ви раптом народили передчасно в горах – і лавина відрізала Вас від решти світу. Ви голодуєте, проте дитині дасте все необхідне разом із грудним молоком. Також цікавим з цього погляду є дослідження 2017 року (1). Вчені спостерігали за групою жінок віком 32±4 роки (33 з яких годували грудьми, а 29 не годували та на момент експерименту не були вагітними), та порівнювали їхні заміри. І виявилося, що під час ГВ організм жінки не витрачає енергії понад міру. Тобто харчуватися варто на власний запит, а не додатково за дитину, чоловіка, бабу-діда…
Наступне – перелік заборонених продуктів. І одразу невідповідність, адже у різних країнах такий список чомусь свій. У Швеції – це риба з Балтійського моря, у Китаї – їжа зі спеціями, в Іспанії – цибуля та часник, у Норвегії – виноград, у Фінляндії – капуста, в Україні – практично все)))) Пропоную відштовхнутися від зворотного. А якщо з’їсти? Візьмемо за приклад часник – ага, саме оцю дивну гіркувату рослину із малоприємним душком. Так-от, було 2 дослідження про вплив вживання матір’ю часника. Перше у 1991 році вивчало взаємозв’язок часника у меню мами і запаху її молока та поведінку під час смоктання її малюка (2). Завдяки сенсорній панелі тепер ми знаємо, що часник у їжі матері направду доволі сильно підсилює запах молока. Він мало відчутний протягом 1ї години після того, як жінка поїла, та максимально вловлювався датчиками протягом 2ї години. І тут цікава деталь! Немовлятка триваліше були на грудях та виїдали молока більше, коли мама вживала часник. Тадам! І друге «часникове» дослідження (3), що підтвердило результати попереднього. Групи з пар мама-дитина розділили за типом капсули (плацебо або часник) та часом її прийому (5-7 та 8-10 днів). Спершу був період тестування із плацебо-капсулами, а потім із часничком. Діток зважували до та після прикладання, а також фільмували їхню поведінку біля грудей. Немовлята, мами яких вживали тільки плацебо, набагато триваліше були на грудях, коли мамам дали вже часникові капсули. Окрім того, і це вельми важливо, ці ж дітки були довше на грудях за дітей, мами яких мали під час експерименту тільки капсули з часником. Тобто вживання цієї рослини – не панацея, щоби дитина висмоктувала більше та набирала краще вагу… Якби не банальне звикання до постійної/частої наявності часника у меню мами, то він став би комерційним хітом для маловажних малюків))))
Міфічні продукти, від яких буцім стає більше молока. Відомий уже нам Карлос Гонсалес пише, що у природі «не існує жодного продукта, що необхідний для вироблення молока» (5). Тобто немає такої їжі, від якої точно буде молоко, його буде багато і воно буде ого-го-го-яке. Всі ссавці мають індивідуальний раціон, і хижаки, і травоїдні, – і все одно у всіх нас є грудне молоко. До прикладу, доволі поширений лактогон (речовина, що здатна збільшити кількість молока і навіть повернути його). Пиво… І навіть пиво зі сметаною))) Немає систематичних досліджень, які б оцінили ефект пива (а конкретно полісахариду із ячменя) на вироблення грудного молока. Кажуть, що ймовірне розслаблення від компонентів хмелю позитивно впливає на вироблення молока, проте знову ж про це наукових розвідок теж немає (4). І сметана тут не допоможе…
До слова, чи знаєте ви на який продукт найчастіше буває реальна алергія у діток на ГВ? На білок коров’ячого молока. Саме того молока, яке змушують пити жінок, щоби їхнє молоко було жирнішим. І отут варто ретельніше заглибитися у процес засвоєння грудного молока. У складі молока є лактОза (вуглевод), що виробляється безпосередньо у молочних залозах. Тобто цей молочний цукор не синтезується з крові. І саме тому цей складник є винятково у молоці, і жоден інший продукт рослинного або тваринного походження його не містить. Щоби засвоїти цю лактОзу, у шлунково-кишковому тракті маленьких ссавців виробляється фермент лактАза. Як тільки припиняється ГВ, то і зникає потреба у продукування лактАзи – і організм уже не може засвоювати молоко. І саме звідси часта проблема симптомів лактОзної непереносимості (газоутворення, біль у животі, пронос…). Це стосується не тільки дітей, а й дорослих. Оскільки незасвоюваність лактОзи – це норма. А люди, які безпроблемно вживають молоко, - це процес давньої адаптації до нових умов життя, щоби виживати завдяки чужорідному продукту: молоку (за книгою Карлоса Гонсалеса, 5).
І щоби вже геть добити «жирний» молочний міф, то наведу результати дослідження, проведеного серед жінок Гамбії (Зх. Африка). Годувальницям підвищили денний калораж на 700 кКал, тобто він склав 2291 кКал. Склад дієтичної добавки був таким: місцеве арахісове печиво (пшеничне борошно, сухе знежирене молоко, арахісова олія та цукор) і чай зі спеціальним полівітамінним складником. Дуже нагадує бабусині бутербродики з печива та масла… Ну і чай зі згущенкою, куди ж без нього?))) Та повернімося до експерименту, що тривав 12 місяців. За цей рік жінки накопичили більше підшкірного жиру, проте калорійніше харчування не збільшило кількості молока або ж частки жирів у ньому (6). От і вся правда про «їсти багато на ГВ» 😊
Чи хотіли б Ви ще почитати про міфи під час годування грудьми? І чи були у Вашому житті подібні шкідливі поради?

Використані джерела
1. ссылка
2. ссылка
3. ссылка
4. ссылка
5. Подарок на всю жизнь. Руководство по грудному вскармливанию / Карлос Гонсалес / Перевод Анні Розенблюм и Бориса Шпиро – М.: Ресурс, 2014 - 392 с.
6. ссылка

#третяГрудь