Все мы знаем, что молочные продукты📝являются источниками кальция, но мало кто догадывается, что существует множество продуктов неживотного происхождения, которые по содержанию этого полезного микроэлемента в несколько раз👆 опережают тоже молоко🍶🍶🍶.

⠀

📝Сегодня мой пост – это бальзам на душу для мам, детей с аллергией на БКМ или тех, кто от молочных продуктов пока отказывается😉

⠀

👍Не жалейте лайков за проделанную работу

⠀

❗Подсказка: приведу список в порядке убывания содержания кальция в мг на 100 г продукта, а рядом напишу возраст, с которого можно вводить этот продукт

⠀

✅Мак 1460мг/100г – с 3 лет

✅Кунжут 780 мг/100г – с 1 года

✅Базилик 370 мг/100г – с 1 года в термически обработанном виде

✅Миндаль 252мг/100г – с 3 лет

✅Петрушка 245 мг/100г – с 9 м в термически обработанном виде

✅Белокочанная капуста 210мг/100г – с 9-10 м в терм. обработанном виде

✅Фасоль 194мг/100г – с 1,5 лет

✅Курага 100мг/100г – с 1 года

✅Фисташки 130мг/100г – с 3 лет

✅Укроп 126мг/100г – с 9м в термически обработанном виде

✅Крабы 100мг/100г – с 3 лет

✅Креветки 90мг/100г – с 3 лет

✅Шпинат 87мг/100г – с 9м

✅Черный шоколад 60мг/100г – с 3 лет

⠀

❗А вот как обстоят дела с молочными продуктами:

✅Пармезан 1300мг/100 гр – с 1,5-2 лет в России

✅Твердые сыры 1000мг/100 гр – с года

✅Творог 150мг/100гр – с 9 м

✅Молоко 120мг/100гр – с года

✅Йогурт 120мг/100 гр – с 9 м

✅Кефир 120мг/100 гр

⠀

И не забывайте, что пока в рационе есть гм/смесь, основные потребности в кальции у ребёнка покрыты🤗

⠀

Всем хорошего дня!