Смотри, есть афигенская техника 4-7-8 условно называется. Кому не скажу, у всех получается ☺️

1.Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко воздух, считая до четырёх.

2. Задерживаем дыхание, считаем до семи.

3. Выдыхаем через открытый рот, считая до восьми.

Иногда засыпаешь с первого раза, иногда нужно повторить. Попробуй, может сработать)

Попробуйте попить магний,он намного лучше действует чем валерианка. Ну и мне лично помогает почитать книгу перед сном, и мозги прочищает и глаза устают и закрываются)

Поздравляю❤️ лёгкой беременности🌸 от бессонницы не знаю, что посоветовать(

Мне помогает аудиокниги. Приложение лит рес. Ставлю таймер и через 15 минут падаю в сон. Очень помогает, когда вроде и хочется спать, но не можешь уснуть из-за собственных мыслей.

@lenok13 вот я и мечтаю спать без задних ног,но увы,обидно что ляли ещё нет,а я не сплю,ну и состояние естественно не очень без сна.. ого,совсем худышка,это стресс для организма у тебя раз понижение пошло,осторожней,ещё в более может перерасти,береги себя🌹

@plahina2011, да вот я с первой наоборот любила всхрапнуть))) у вас уже скоро будет малыш и тем более не до сна)) у меня ещё отсутствие сна сказывается на весе, у меня тотальное снижение, вешу уже 43 кг🤪

@lenok13 хах😁а как по другому я так полагаю беременности не фига не сплю

Ого! Лен, поздравляю😻😻😻😻😻

Мне магнелис б6 форте помогал спать

@no_honey, я пью валериану б6

Лена поздравляю с ❤️ к сожалению при беременности нельзя ни чего, мяту тож не советую и аллерген сильный и плохо влияет малыша. Мне помогал мелаксен по первой потом от нервов мне выписывали карбомазепин и ципромил. Валерьянка фигня хоть всю пачку съешь. Может попробовать не думать о работе?

Поздравляю!)))

Смотри, есть афигенская техника 4-7-8 условно называется. Кому не скажу, у всех получается ☺️

1.Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко воздух, считая до четырёх.

2. Задерживаем дыхание, считаем до семи.

3. Выдыхаем через открытый рот, считая до восьми.

Иногда засыпаешь с первого раза, иногда нужно повторить. Попробуй, может сработать)

Попробуйте попить магний,он намного лучше действует чем валерианка. Ну и мне лично помогает почитать книгу перед сном, и мозги прочищает и глаза устают и закрываются)

@lenok13, валерьянка только кошечкам поможет😂 вот и я ходила в нервном напряжении, от этого сон и пропадает((( и успокоить я себя тоже не могла, само собой как-то все решилось... поэтому ждите, скоро будите спать☺️

@anina.larisa, спасибо) не, я не думаю, что спокойная, потому что очень много реально суеты, которая должна решится и многое напрямую от меня не зависит (у мамы операция предстоит на сердце, ребёнку сад никак не дают и по мелочи....) поэтому, конечно, понимаю, что в этом все дело, но успокоится сложно, конечно, если б не беременность бахнула бы какого-нибудь фенибута и отлично! А тут ...как-то пока только валерианочка....но без толку, конечно

@plahina2011, 🤦🏻‍♀️очень оптимистично 😂😂😂

@natalmom, у меня обратный эффект от большого количества работы

Тёплое молоко с мёдом и ,как написали выше, убрать телефон 😁

Мне помогало тёплое молоко

Неа,ничего не поможет..

Мне помогал чай с мятой перед сном

Ничего не поможет, говорю как есть! Я два года мучалась от бессонницы, сутки сплю, сутки не сплю! Всех врачей обошла и голову проверяла, все ок! Это возбужденное состояние организма, тревожность! От бессонницы может помочь только снотворное либо табл психотропные, а Вам ни то не другое нельзя! А ходьба, чтение, молоко теплое с медом на ночь, сериальчик и тд и тп-бред бредовый! Мой Вам совет, надо себя успокоить морально, хотя Вы сейчас сто пудов думаете, я и так спокойная! Но бессонница по большей части от тревожности! У меня пока все прошло, но может вернуться! Это ужассс, я прекрасно Вас понимаю!

Я на работе выматываюсь. Нет сил даже помыслить перед сном )

Вырубаюсь как только закрываю глаза

Попробуйте просто погулять час перед сном.. А еще вечером надо подальше убирать телефон))