Сочувствую Вашей проблеме , у меня тоже самое 🤦 что я только не перепробовала !
Утро у меня начинается с 2 ложек льняного масла, потом стакан воды с медом , потом лёгкий завтрак с хваленой лактулозой ! Уже лопила 250 мл ,но ,хоть там и написано прямо "слабительное средство" - максимум 1 р в 2-3 дня получалось ! И это при всем комплекте того,что я предпринимаю 😭 и супы , и воду пью, и по 8000 шагов каждый день хожу, свекла, сухофркуты , ела клетчатку с кефиром по вечерам, фрукты ,овощи и вот так 🤦 порой мне кажется, что может у меня еда просто вся полностью усваивается ?😂😂

Спасибо,девочки. Помогла ряженка))

Сегодня бутылку кефира выпила и вуаля))

@nadjaviktor2013 и я дружу с лимонами😁 и даже очень)))и никаких запоров😂

Помимо вышеперечисленных рекомендаций по питанию могу от себя посоветовать не сидеть на месте, а стараться двигаться, ходить, что то посильное по дому сделать, небольшую гимнастику с утра и все будет ок)) а вообще, конечно, проблема ужасная... Не завидую вам, знаю что это такое...

@rebsik спасибо

Глицериновые свечи и через пару минут проблема решена

Я вечерком заточила пол кило чернослива с кефиром. На след день "прочистилась" конкретно

Дюфалак

Ко всему вышесказанному можно еще отруби добавить в рацион, немного боржоми или есентуки. Это не для экстренной плмощи, а скорее для нормализации.

Кефир СВЕЖИЙ,киви и все это НАТОЩАК!🤗

Меня она всегда слабит)

Кружечка натурального кофе))

Киви ела, дюфалак, свекла. Компот из чернослива. Но помогало не всегда к сожалению...

Киви со шкуркой

И лактулозу принимала.

Я грушу съедаю и пошла😂😂

Все это перепробавала

Суп в рацион ввести, пить достаточно воды. Ну и вышеперечисленные

Свекла , чернослив ,дюфолак ,Лактулоза . Всё это поможет не за один день .

@tatyana-0 спасибо

Лактулоза)