После родов набранные килограммы не ушли, вопреки моим ожиданиям.😩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сразу после рождения Вика меня покинули лишь 4кг, после вес встал. Распространенный миф о том , что при ГВ ты обязательно постройнеешь, не сработал. Мной было принято решение вернуться в мой обычный режим с периодическим голоданием 10/14 без ограничения калорий. Я разрешала себе есть всё, что хотела до полного чувства насыщения, лишь с одним условием - в 10 часовое пищевое окно. А 14 часов после только вода до завтрака.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но вес всё равно не двигался вниз, но и не рос.🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍩хотя я ела сладкие пончики упаковками (аппетит был дикий) 😂🍩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗Дело в том, что в период беременности уровень гормона пролактина растёт и достигает пика на период третьего триместра беременности и начала ГВ ребёнка, так как направлен контролировать синтез молока в грудных железах. И именно этот процесс может стать причиной того, что женщина не только не может расстаться с лишними килограммами, но и рискует набрать их. ❗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому не стоит переживать, если после родов ваш вес не вернулся в вашу привычную норму. Со временем взросления малыша, уровень пролактина будет постепенно возвращаться в ~ норму 20нг/мл . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я вернулась в свой размер, когда Вику исполнилось 6 месяцев. Соблюдение определённого режима в питание с первого дня после родов , помогло мне, пускай не скинуть вес, но не набрать дополнительных килограммов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Мой совет, не гонитесь за быстрой потерей веса, это практически невозможно сделать (только если это не генетика) в первые месяцы после рождения ребёнка, но и также грозит потерей молока. Выберите для себя режим питания или адекватный суточный калораж и просто ждите, что спустя 6-9 месяцев ваша форма придёт в дородовую. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А как привести тело в тонус после родов, я напишу в следующем посте. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓А вы боролись с лишними килограммами в первые полгода после родов, как успешно?
Мой инста Fitmomveg 😘😘😘