Девочки, подскажите как прийти в форму? После вторых родов прошло уже 1.4, а я очень сильно набрала, причем ноги и…

Одной диеты мало, если есть возможность заниматься дома то занимайтесь, дома тоже можно как в зале. Купите фитнес резинки , гантели, утяжелители и вперёд )

Каждый день пресс качайте

Лучше не уменьшить количество сладкого и мучного,а исключить совсем. Скачайте программки и вносите туда ,все что едите,она будет считать в чем перебор или недобор,в идеале взвешивать еду на кухонных весах. Ну и минимальный спорт тоже конечно должен быть . Нельзя отказываться полностью от жиров и углеводов. Но они должны быть правильными.

@valek26 в этом и проблема я не могу понять где что, какие правильные какие нет, и весов кухонных к сожалению нет😟

@natashka036 погуглите. Я очень хорошо в свое время скинула вес именно на питании. Только в это надо прям втянуться и нигде не грешить. Когда уже достигните результата,можно периодически позволять себе вкусняхи,но мне даже не хотелось.

@valek26 сколько вы скинули и за какое время?

@natashka036 8 кг за 2 месяца

Качание пресса,кстати это вообще не эффективно. Можно всю жизнь его качать,а живот не уйдет при этом

Правильно питание и спорт, по другому никак, диеты-все фигня, не долгий результат+срывы+тело похудеет, но тонус кожи будет на нуле. Лучше медленно, но верно. Чистое питание, на сколько это возможно, хочется сладкого- горький шоколад, пастила, зефир, мармелад (желательно все с хорошим составом) и в первой половине дня. Курица, индейка, овощи, фрукты, каши, творог, кефир, натуральные йогурты, хлебы, куриное яйцо, сыр, рыба-это все можно есть и не нужно загонять себя в рамки грудка/гречка. Пресс можете качать хоть по сто раз в день толку не будет, он есть у всех, просто процент жира у всех разный, наладить питание и все будет👍. Вместо утяжелитей дома-бутылки с водой.

Утром: каша, фрукт, яйцо отворное (если хотите немного сладкого)

Перекус: фрукт, йогурт

Обед:каша, овощи, мясо

Полдник:орешки, творожок

Ужин:мясо, овощи.

И много воды 2,5-3 литра. Привычка формируется 21 день, после будет легче и на сладкое тянуть не будет и тренеровки с питанием будут в радость.

Правильное питание вам в помощь👍 И это не значит, что кушать только гречку с грудкой. В интернете сейчас полно об этом информации и рецептов тоже много. Инстаграм пестрит этим. Это кстати довольно интересно, если этим заняться серьезно. При ПП и срывов не будет, как на моно диетах. Подсчет каллорий также эффективный способ. И лучше заниматься дома, чем вообще не заниматься. Пресс кстати в вашем случае будет качаться, но под жировой прослойкой. Поэтому полюбому нужны и другие упражнения. Кардио нагрузки например. Сейчас прекрасное время года, чтобы по вечерам бегать))

От лишних складок на животе, помогает упражнение «вакуум» на тощак, уменьшает жировую прослойку.

Во первых, нужно проверить наличие диастаза! А то начнете качать пресс и раскачаете себе живот еще в три раза больше!!! Я вот уже месяц сижу на пп и у меня офигенно уходят объемы хотя я кроме прогулок больше никаких физ нагрузок не делаю. Мне нельзя, гребаный диастаз((((

@marjona а как определить есть он или нет?

@natashka036 ложитесь на спину. Ноги сгибаете в коленях, приподымаете голову, напрягая живот и пальцами руки прощупываете в районе пупка дыру. Если она есть то это он, если ее нет то отлично!!!!

@marjona, вот и у меня диостаз! Хоть сдохни, а пузо есть))

@aspid а что от диастаза вообще не как не избавится?

@natashka036, пластическая операция

Смотря какой размер этой Дырочки. 😁 если около сантимерта то заниматься можно. И есть много упражнение при диастазе. Я в инсте находила девушку которая показывает именно упражнение которые можно желать при диастазе. И вакуум это то упражнение которое даже необходимо делать при диастазе.

Я много прочитала про все что возможно после 2 родов. И как прийти в норму. Но я лентяйка😭😭 иногда делаю вакуум.

@aspid я борюсь как могу✋😆

Вакуум это лучшее что можно при диастазе!!! Но его нужно делать часто, чтобы был эффект. Он нудный но нужный!!!

@marjona, а где делайте? И сколько за сеанс?

@aspid это упражнение самостоятельное 😄

Дома лёжа на диване делаю

@marjona, а) надо поискать в интернете

@marjona, я сейчас с ангиной и 4 день максимум 1 сосиска и весь диостаз стало видно, как моль хожу

@aspid ангина это ппц. Выздоравливайте.

@marjona, спасибо 🤢