Мама подростка

Сегодня будем радоваться жизни😃 ⠀

Мне кажется, основное, что помогает получать удовольствие от жизни - это умение жить в моменте. Как часто мы живем прошлым и постоянно прокручиваем в голове обиды и сложные ситуации. Или мысленно «зависаем" в будущем. Хорошо еще если там мы в розовых мечтах, но что-то мне подсказывает, что чаще это тревожные мысли, раз тема про получение радости от жизни для вас актуальна☝️

⠀

Что же с этим делать?

⠀

1️⃣Принять себе новую установку, что ни прошлого ни будущего не существует. Ну ведь правда, то, что было, уже не изменить, а то, что будет, пока непредсказуемо. Так стоит ли тратить столько жизненного ресурса на то, чего нет?!

⠀

2️⃣ Тренировать осознанность, чтобы привычные тревожные мысли перестали хозяйничать у вас в голове. Если в начале очень трудно, можно поставить 4 напоминалки на день и задавать себе вопросы: О чем я сейчас думаю? Какие эмоции при этом я испытываю? Обещаю, результат вас удивит)

⠀

3️⃣ Поняв, на чем сейчас ваш фокус внимания, осознанно сместите его с проблем и жалости к себе на доверие к миру и поиск решения. Ну на худой конец просто настройтесь пока не думать о плохом. Помните, как Скарлет О’Хара: «Я подумаю об этом завтра»

⠀

4️⃣И самое важное - учиться радоваться мелочам. Ведь сама жизнь состоит из них. Проснулись утром - улыбнитесь, ведь это уже повод для радости. Купили вкусную пироженку - насладитесь ей, а не съедайте на бегу или под телевизор. Выйдите на работу на 5 минут раньше и осмотритесь вокруг. Вы заметите, как смешно переваливается с боку на бок соседская собака, как сердито нахохлился на ветке воробей, как ярко алеют гроздья рябины. Дайте себе эти 5 минут понаблюдать и порадоваться той самой жизни, которой мы в суматохе дней часто и не замечаем

⠀

Договорились?🙃