Мамс, во сколько у вас начинается утро и во сколько засыпаете в ночь?
У нас опять все сдвигается... Встаем в 8:40/9. Первое бодрствование 3 часа. Потом в 12 примерно сон на 2 часа. До 14:00. Потом бодрствование не меньше 4 часов, раньше не уложить.. и вот второй сон начинается в 18 с копейками. Минут 40/час спит... И получается в ночь при лучшем раскладе не раньше 22/22:30.... Третье бодрствование тоже не меньше 3,5 часов...,
Как блин вернуть уход в ночь в 20:30/21??? Будить утром раньше ????
Лучший комментарий
Комментарии
Встаём 7-8 ,в 10 ложимся до 12.
Потом 14-15 и часа на 2-3 встаёт в 18 и в ночь в 21.
До этого ложились в 19-20
@evgeniya198, 4 и 5 часов. Спит примерно с 13 до 15
@lesia.olesya, а сколько бодрствование выходит вокруг сна дневного?
У меня когда около 9 просыпается, я делаю один сон и на ночь около 20:00 кладу
@evgeniya198, укладывайте как вам и ей удобнее. До 21 советуют укладывать у кого проблемы с ночным сном - как способ улучшить сон. Если вам всем комфортно в 22, то ложитесь спать в 22😊
@dilya-mini, сегодня вот уснула в 22:20... (у нас с спб 4 часа вперед разница)
@dilya-mini, все советуют что лучше до 21 укладывать
Вот мы встаём правда в 08:20. В принципе в 22 не такое уж плохое время, чтобы в ночь уходить)
у нас также. Но первый сон не 2 часа, а 1,20. Во второй сон уходим поэтому в 17:30 и в 21-21:30 в ночь
@mahoneey, мы раньше вообще в 12 в ночь уходили. А потом так наладилось все хорошо. Доча сама рано вставала и рано ложилась, а после болезни все стало смещаться опять ,,
У нас вот так как написано) в 10 отбой и встаёт почти в 8-9 утра. Днём так же два сна. Я довольна 🤪
@stacy_donec, мы сейчас тоже встаем в 7/8, бодрствование до 11. Потом сон 2 часа. До 13/13:15. Потом к 16:30 на второй сон. На часок . И в ночь даже в 8 сейчас уходим 😍 кайф. То что я хотела