#виннипухбл.ть ну вот как убрать живот?ноги,руки худые,а живот как на 7 месяце и бока это…

Можно вакуум поделать. Для мышц пресса отличное упражнение, но на бока он не подействует, увы. И правильное питание, и кардио, чтоб согнать лишнее.

@kuta, что из кардио можно в домашних условиях делать подскажите?)

@kuta, смотрела видео про вакуум и везде по разному,втягивать на вдохе или на выдохе 🤷‍♀️🤔

@baybulova92, вакуум делается при полном выдохе, а кардио дома - бег на месте, все варианты степ шагов, подтягивание колен к груди в позе планки, или откройте видео любой аэробной разминки. Или как вариант - прыжки на скакалке, если дома место позволяет.

@baybulova92, для вакуума схема примерно такая: делаете сначала глубокий вдох, затем медленный длинный выдох, в конце можно даже со звуком выдохнуть остатки воздуха, втягиваете по максимуму живот, и держите статику. Потом можно сделать несколько подходов по той же схеме, но на выдохе со втянутым животом сокращать мышцы пресса. Делать надо по утрам на голодный желудок.

Именно по этой причине я завела будильник на 6 и пошла бегать в парк. Живот - это печаль и боль моя. Хотя вес 48. При росте 164.

Тренироваться и контролировать питание🤷🏻‍♀️ Иначе никак не уйдет) И именно полноценно тренироваться, а не пресс качать. Локально жиросжигание не происходит!

В домашних условиях кардио может быть на тренажере, если есть. Беговая дорожка, эллипс, велосипед или степпер. Компактнее всего степпер

Вакуум для живота, делаю сама уже 2 недели. Времени занимает немного, но результат есть

Хочется увидеть живот человека который весит 48 кг. Точно есть проблема? Может вовсе ни спорт и питание