А вообще забивать в программу по факту - пустое занятие . Нужно составлять таблички с вечера . Тогда спланированный день пройдёт без срывов .

@t_pushina, я участвовала в марафоне и очень хотела похудеть 😅 1000-это плохо. Получите обратный эффект. Нужно соблюдать бжу. Белок от 90, жир - 1 г на 1 кг веса , угли до 170.

Что бы добрать ккал достояно добавить орехов, семечек.

Самый калорийный должен быть завтрак ! До 700 ккал. Залог того что не будет жора вечером . Я выше писала примерный рацион )))

@mamss, что вы делали чтоб похудеть так? Я перехожу на пп, скачала приложение он рассчитал что мне чтоб похудеть надо съедать не больше 1400 ккал, я вписываю туда все что ем он считает в среднем съедаю 1000 ккал, это норм или нет?

Я с декабря по апрель, скинула 15.

А перед этим у младшего выявили лактаазную недостаточность, исключила всю молочку , вес пошёл вниз 😂 по этому когда сказали не есть ее хотя бы на ночь - ну для меня истина . Ну и поверхностно изучив вопрос, становится ясно , что как бы организмом там ничего толком не усваивается 🤷🏼‍♀️Конечно, если вопрос съесть булку или творог , то выбор очевиден.

И когда выходишь на более менее чистое питание, очень остро отмечаешь, на что как организм реагирует и откликается .

Я раньше на заниженном ккал худела , вечером пиво у меня вписывалось ✌🏻😂и ни че 🤣

@masha252, спасибо за совет!)

«если рацион состоит из говна и пыли, то творог-последнее, что нужно убирать из рациона» -не моё, но очень нравится фраза))) Оставь пока молочку, просто почисти питание для начала. Потом уже можно и с молочкой экспериментировать)))

@alisa191919, не особо быстро конечно надо похудеть, но 2 года жил слишком как то звучит)) сегодня 5 день только как пытаюсь правильно питаться и занимаюсь, беговую дорожку забрала у мамы бегаю и упражнения делаю )

@t_pushina быстро я худела потом пол года перерыв +15 кг 😂😂😂😂😂😂

Но быстро можно худеть есть овощи тупо .

Ешь сбалансированно .

Быстро не значит капец как круто.

Убери все мучное жареное соленое и тренировки тренеровки тренеровки

@alisa191919, @masha252, @mamss, не мой тренер, это у знакомой которая худела. Я хочу похудеть быстрее чем два года 😀 запуталась уже я в общем когда есть молочку, и стоит ли её есть вообще

@lilu-kab, а не из за качества своего молока думаю, а то что из меня все высасывают постоянно, нормально ли будет моему организму без молочки

@masha252, ну а меня молочка все тормозит, хоть и меньше Ккал , а спорт я не люблю, по этому предпочитаю грамотно рацион распределять 😂

@mamss, мне 28, замечательно выезжаю, и углеводы на ночь кушаю и молочку. Тратьшь энергии больше чем получаешь-худеешь, меньше-толстеешь, с законами физики не поспоришь 🤷🏻‍♀️

@masha252, ну так , можно и на заниженной калорийности выезжать, да ещё если годков 18 то вообще прокатит 😂

гв и молочка ваще не связаны между собой. если вы вообще откажитесь от жидкости потребляемой то будут проблемы. а молоко ваще никак не связано) я бы сказала пп ваще это просто ведь переход на полезные продукты так что это только к лучшему.у меня например выяснилось непереносимость молочки и 29 лет почти я ее пила и не знала. сейчас чувствую себя ок без молока. но хочется кофе и без молока никак. пью канеш редко и сразу реакция

@mamss, ну если кбжу соблюдать, то организму без разницы впринуипе, когда что кушать будешь. Калорий во фруктах после 16:00 больше не становится. А что молочка воду задерживает, обычному человеку это и не заметно будет, творог на ночь самое то кушать)

@t_pushina бред) в кальций из витаминов хоть назначил вам? Белок то организм откуда брать будет.

Молочку употреблять до 16-17 часов , она задерживает воду.

Поздний ужин фрукт и молочка? Худеть будете два года . Фрукты до 16. Конечно это все ПП, лучше чем картоха жареная на ночь. Ну и результат будет медленный и самое главное могут срывы быть, поймите своё бжу за день . В нем весь смак . И что когда есть.

Пример : утром каша обязательно, любая, фрукт, белок ( сыр, яйцо) обязательно жиры полезные ( орехи) и обязательно вкусняшка 🤤 что бы потом не срываться и понимать что утром снова съешь .

Первый перекус : что душе угодно, ( фрукты , пп бутер, смузи, салат, и тд и тп)

Обед: сложные угли, белок , овощи.

Второй перекус: белок и овощ. В идеале .

Ужин : белок и клетчатка .

когда к соревам готовишься, на сушке нужно исключать молочку за две недели, так как есть такой момент, что от молочки заливает. Но там свои манипуляции с водой, последнюю неделю соль исключается и потребление воды постепенно снижается до нуля. А так на снижени веса молочка не влияет абсолютно, главное при похудени разумный дефицит калорий и ВСЁ!

а чем ваш тренер это объясняет, почему нужно отказаться?

@t_pushina на днях вышлю

@yulya_lya, спасибо, буду знать) да я особо не фанат молочки, могу отказаться, но просто да что как бы есть, разнообразия нет, и проще молочкой перекусит )

Сколько я читала информации по диетологии и питанию, нигде не увидела, что молочная продукция как то влияет на жиросжигание, если она вписана в норму кбжу, это и всех остальных продуктов касается. Спортсмены от нее отказываются в период сушки, но это совсем другая история) Есть смысл отказа, если у вас непереносимость, вздутие живота, или опытным путем вы определили, что у вас отеки от молочки (в таком случае можно убрать её из вечернего рациона). Ну и без молочки меню будет очень однообразным, а это очень печально и грустно))

@vera_rodi, была б супер! Спасибо ) ссылка

@t_pushina могу вам менюшки скинуть если хотите в ВК

@vera_rodi, спасибо большое за информацию)) охото прям влиться в это во все, а то запустила себя очень

Так что думаю не стоит вам молочку убирать.

@t_pushina расскажу в кратци вам.

Завтрак-каши на воде с медом или сухофруктами, иногда даже манка была по меню на молоке

Ланч- смузи из фруктов или салат можно

Обед- суп

Полдник- запеканки, мясо с салатом, омлеты, рыбы

Ужин- тут уже чистый белок, мясо или рыба

Поздний ужин- фрукт или кефир

Меню было вкуснейшее, по привычке хочется ему только кусочничать, а так иногда говорил-что уже пора кушать? Я ещё не голоден))

Самое главное съедать не более 250гр, не пить за 40 минут и после еды 40мин, воды 2.5л в день, с утра он ещё зарядку минут 20 делал.

Ещё бы сидел, но я готовить не успевала иногда ему. Вкусно и полезно.

Мы когда были на гв мне нельзя было молочку молоко стало жидкое и ребёнок не наедался ...

@vera_rodi, спасибо

Я просто только начала в это во все вникать, знакомой тренер советовал откататься, а кто то говорит можно

У меня муж худел, сидел на ПП месяц, раза 2 год сидит на диете, меню составлял диетолог, там есть и кефир и ряженка и творог. Зачем отказываться от молочки? Худел он на 10кг за месяц.

@kseniya_ovchinnikova, да одна знакомая смутила просто, вот надо было уточниться )

@kofechka, спасибо 😊

А причём здесь ГВ? Выпитое вами молоко никак не влияет на ваше молоко. Я лично пью соевое. Мне нравится

Не можно, а нужно🙂желаю вам упорства и сил в этом нелёгком деле