Тайм-менеджмент для беременных и молодых мам

1. Соберите «тревожный чемоданчик» в роддом заранее. Вам понадобятся специфические вещи и приспособления, а также одежда для новорожденного, которую следует купить и приготовить (постирать и погладить). Это сэкономит вам время, нервы и силы, когда долгожданный день родов настанет.

2. Отбросьте все предрассудки и купите вещи для малыша заранее. Особенно крупные покупки: коляска, кроватка, автокресло, комод-пеленатор. После родов у женщины нет времени ходить по магазинам и выбирать, а эти вещи понадобятся сразу. Можно попросить бабушек или папу сходить магазин после того, как вы родите, но не факт, что они купят то, что вам понравится. Есть еще вариант: выбрать самой, а после родов послать «гонца» купить, но будьте готовы к тому, что эти вещи может купить другая семья раньше вас. К тому же заранее купленные вещи помогут сохранить спокойствие молодой маме, которая и так на фоне родов имеет нестабильное настроение. А в условиях нашей страны предварительная покупка, скорее всего, даже сбережет семейный бюджет — вы не будете лихорадочно следить за ростом курса и цен.

3. Если у вас имеются дела, которые вы привыкли как хозяйка делать каждый год (например, это может быть наигенеральнейшая уборка, или стирка штор и занавесок, чистка ковров, стирка и глажка зимних (летних) вещей, уборка на антресолях и в кладовках, размораживание холодильника), то их стоит закончить до родов. В период беременности у женщины активизируется «гнездовой инстинкт» — свой дом ей хочется еще больше усовершенствовать: передвинуть шкаф, переклеить обои, сменить шторы и т.д. Учитывайте свое состояние, не перетруждайте себя и не подвергайте риску здоровье собственное и малыша. Не стоит на 8 месяце беременности вешать шторы — попросите об этом мужа. Во всем должна быть мера и здравомыслие. Если очень хочется — делайте, но без фанатизма.

4. Заручитесь поддержкой помощников. Уже сейчас, будучи беременной, подумайте, кто может вам помочь и в чем именно сразу же после родов. Обсудите эти вопросы с потенциальными помощниками — это придаст Вам уверенности и спокойствия. В период новорожденности (первые 28 дней) это особенно актуально, так как мама и малыш адаптируются к новым условиям жизни и режиму, перестраиваются и учатся жить как два отдельных организма. Если это Ваш первый ребенок, то могут возникнуть трудности с лактацией, поэтому так важно сохранить спокойствие, хорошее настроение, полноценный сон и позитивный настрой молодой мамы. В первые месяцы после рождения ребенка ваш режим кардинально поменяется, появится дополнительная нагрузка, и это может внести некий дисбаланс в семейные отношения. Главное — помнить, что это временные трудности гормональной перестройки после родов и адаптации к новым обязанностям, через это проходят все. В первые месяц-два-три может катастрофически не хватать времени на привычные дела, увлечения и хобби, но не расстраивайтесь — скоро станет легче. А пока сосредоточьтесь на удовлетворении базовых потребностей — ваших и вашей семьи. Помните: все трудности первых месяцев — временные. Всё наладится, только верьте в это и делайте то, что от вас зависит. В периоды мрачного настроения и упадка сил как раз и могут выручить помощники, которые возьмут часть нагрузки на себя.

5. Хорошим подспорьем для молодой мамы станут заранее приготовленные и замороженные овощи, зелень, фрукты и мясо. Именно их подготовкой вы можете заняться во время беременности. Нужно вымыть, почистить овощи, нарезать, разложить их по пакетам, например, для рагу или супов. Фрукты и ягоды тоже следует вымыть, просушить, разложить по емкостям и заморозить целыми или сделать готовое к употреблению «фруктовое мороженое», перекрутив ягоды и смешав их с сахаром. Мясо тоже можно провернуть через мясорубку, посолить, поперчить и сделать котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники и заморозить эти полуфабрикаты. Естественно, все продукты нужно предварительно промаркировать (название, дата заморозки). Такие запасы здорово сэкономят вам время, когда появится малыш. С подготовкой и заморозкой полуфабрикатов могут помочь заботливые бабушки, которые так хотят быть полезными.

6. Используйте по максимуму современные изобретения: блендер, пароварки и мультиварки, стиральная машина-автомат (последняя — хороший подарок на рождение ребенка от родственников, если у вас пока ее нет, так как автоматическая стиральная машина бережет не только руки, но и сохраняет мамино спокойствие, а значит, спокойствие всей семьи). Блендер — отличный заменитель сит и терок, с которыми можно замучиться, когда вы с 6 месяцев начнете вводить прикорм ребенку. Пароварки и мультиварки не требуют постоянного контроля за блюдом, сообщают о готовности еды, не дают ей пригореть. Конечно, гурманы могут не оценить блюда, приготовленные в мультиварке (пароварке), но молодой маме этот способ готовки на всю семью сэкономит время для себя. Полезным подарком на рождение младенца также будут одноразовые подгузники, которые здорово облегчают жизнь молодой семье. При правильном использовании качественного подгузника проблем и побочных эффектов обычно не возникает. Изучите рынок одноразовых подгузников заранее, попросите друзей подарить на выписку вам качественные подгузники разных фирм, чтобы протестировать все и найти оптимальный для вашего ребенка вариант. Можно даже составить список желаемых подарков на рождение ребенка — пусть близкие и друзья купят именно то, что нужно вашей семье. Это поможет избежать ненужных или повторяющихся подарков.

7. Если у вас не хватает времени на все необходимое, проанализируйте свой день, составьте расписание вашей семьи с указанием всех дел, которыми наполнен обычный день вашей семьи. Проанализируйте, на что уходит ваше время, есть ли дела, которые вы можете оптимизировать или вообще их проигнорировать. Пересмотрите семейное расписание с точки зрения важных и неважных дел, которые, в свою очередь, делятся на срочные и несрочные. Так у вас получатся четыре категории дел: важные срочные и важные несрочные, неважные срочные и неважные несрочные. Последние как раз обычно и выступают поглотителями нашего времени. Пересмотрите свои приоритеты: возможно, то, чему вы отдаете свое время и силы, не так важно вам и вашей семье. Если вы что-то делаете для других членов семьи (муж, брат, мама, старшие дети), поинтересуйтесь у них, насколько важно для них то, что вы делаете? Могут ли они справиться с этим сами (полностью или частично) хотя бы первое время после рождения малыша? Это еще одна возможность выкроить дополнительное время.

8. Отдых — это залог вашего спокойствия и трудоспособности. Пользуйтесь малейшей возможностью отдохнуть, отодвигая все дела на потом. Отдохнувшая мама — это главное условие для счастья семьи и успешного ГВ. Пользуйтесь моментом, чтобы отдохнуть, пока младенец спит. В первые месяцы он спит много (нормы сна для младенца до 3 месяцев 16–20 часов в сутки, дальше — меньше), так что восстанавливайте свои силы по максимуму. Если базовые потребности ваши и вашей семьи удовлетворены (а это и есть важное и срочное), позвольте себе отдохнуть. К базовым потребностям относятся: еда и питье, сон, безопасность, половое влечение. Для удовлетворения последнего особо важны силы и хорошее настроение. Отдохнув, вы сможете сделать больше и быстрее. Причем отдых — это не обязательно сон, если не хочется спать, можно почитать книгу. Отдых — это то, что дает вам новые силы, вдохновляет и радует. Для каждого человека это будет что-то свое: танцы, прогулки, спорт, чтение, вязание, вышивание…

9. Привлекайте ко всем «детским» делам мужа. Это не всегда легко, так как у него много своих дел и забот. Поэтому просьбы помочь (срочно, немедленно, тотчас!) могут быть проигнорированы, ведь у мужа тоже есть свои обязанности и планы. Поэтому продумайте заранее, в чем вам будет нужна помощь супруга в ближайшие дни или недели. Напишите список этих дел, обсудите с мужем, в каких делах он сможет вам помочь. Такое планирование позволит избежать суетливости, обид, недопонимания и скоординирует ваши действия, сделав их эффективнее. Обращайтесь с просьбой о помощи, а не просто ждите, что муж догадается и сделает необходимое вам сам, ведь он не телепат. К тому же мы, женщины, часто своей критичностью сами пресекаем на корню любые попытки помочь, жестко оценивая и критикуя мужчин. Один из важных факторов привлечения мужа в помощники — это наличие желания и готовности женщины привлекать мужа к детям, всячески его поощрять даже за малейшую помощь и с пониманием относиться к возможным неудачам! Мужчины могут отказываться помогать «половинке» с детьми потому, что не знают, как это делать правильно, или считают, что женщины умеют лучше. Руководствуясь сложившимся стереотипом о том, что женщина знает, как ухаживать за ребенком, мужчина старается не вмешиваться в процесс. Хотите, чтобы муж помогал с ребенком, — помогите ему узнать, как правильно ухаживать за малышом. Лучше это сделать еще во время беременности, ненавязчиво предлагая ему вместе почитать или послушать книги, посмотреть передачи. Будьте благодарны за любую помощь, уважайте своего супруга, ведь он — это ваш выбор!

10. Рациональный уход за младенцем. Первое время много сил и времени будет уходить на заботу о чистоте и гигиене ребенка, но постепенно вы поймете, что ко многим вещам можно относиться проще, и даже более того — лишний раз вымытые руки приведут к пересыханию кожи, а стремление к стерильности может стать причиной развития у чада аллергии. Опирайтесь в вопросах ухода за младенцем на доказательную медицину и свой здравый смысл. Обучитесь правилам оказания неотложной помощи. Это полезные знания, они однозначно вам пригодятся, так как будет и ушибленная коленка, и царапина, и повышенная температура. В экстренной ситуации не всегда есть время читать, а заблаговременно полученные знания добавляют уверенности в том, как правильно действовать. Возьмите ответственность за принятие важных решений относительно ребенка на себя с мужем. Близкие родственники часто хотят помочь, разделить ответственность или даже полностью взять ее на себя. Но помните, что пожинать плоды чужих решений будете именно вы (не спать ночами, бояться любого сквознячка, оздоравливать ЧБР). Зачастую люди старшего поколения пользуются подходами, которые были актуальны 30 и более лет назад. Время и взгляды на уход за младенцем с тех пор очень поменялись. Рациональный уход за младенцем экономит здоровье, силы, время, нервы и финансы вашей семьи.

Авторы: Булдыжова А. Н.

Источник: ссылка