10000 шагов в день? Андерс Росторп (Швеция):

10000 шагов в день?

Андерс Росторп (Швеция):

1. Сколько шагов в день нужно проходить🚶‍♀️?

- Детям (6-12 лет): мальчикам - 12000-15000 шагов/день, девочкам - 11000-12000 шагов/день.

- Подросткам (12-18 лет): 10000-11700 шагов/день

- Взрослым: 7000-8000 шагов/день ежедневно + дважды в неделю упражнения на сопротивление

2. Как повышать физическую активность 🎯? Определяем, сколько в среднем шагов вы проходите за день. Затем повышаем этот показатель на 10-20% на неделю. Если цель достигнута, то опять увеличиваем на 10-20%. Важно вести дневник физической активности.

3. С чем помогает бороться физическая активность:

😡Артериальная гипертония

😵Астма

👵🏼Старение

😫Боль

🌬Хроническая обструктивная болезнь легких

✋Рак

🍔Ожирение

❤️Инфаркт миокарда

🧟‍♂️Ревматоидный артрит

💉Сахарный диабет

🤯Деменция

💔Коронарные заболевания сердца

🍖 Остеопороз

⏳Заболевания почек

😢Артроз

🤦‍♀️Депрессия