Только пп и спорт. После 6 не ем совсем.
Тренировки 2 получасовых, каждый день!
За 2 месяца-7 кг. Очень медленно, тяжело, но верно.

Надо есть не мало, а правильно! Я до беременности только на более-менее правильном питании сбросила 10 кг. Исключила полностью мучное и сдобное, сладкое по минимуму (и то только зефир и горький шоколад), утром обязательно овсяная каша, иногда какая-нибудь другая, побольше овощей в любом виде (свежие, на пару, тушёные), мясо нежирное (я в любом виде люблю куриную грудку), несладкие фрукты, нежирная молочка. И обязательно перекусы: фрукт, йогурт, орешки. И конечно же никаких фаст-фудов и вечерне-ночных дожоров! Я вот себе могу разрешить кусочек торта только раз в году - на свой день рождения, в остальные дни года я даже на них не смотрю. Сейчас в интернете куча пп рецептов, столько всего вкусного можно приготовить.
Я так питалась и в беременность. Набрала 10кг, в роддоме оставила 12кг, сейчас ещё 1 кг ушел.
Ну а если к пп ещё и спорт добавить, то результат не заставит себя долго ждать

Ну и не забывать устраивать себе праздник живота иногда. День когда можно позволить себе сьесть что-нибудь вкусненькое и вредное)) Без фанатизма и не через день)))

Из мяса лучше всего курица ( грудка без кожи), кролик, говядина, овощи и зелень в любое время, фрукты до 16,максимум до 17, творог заправленный йогуртом без сахара и добавок( покупаю закваску и делаю сама), можно ягоды добавлять.Лично я не могу без сладкого, сьедаю до обеда 1 зефирку, могу 2. На перекус хлебец с сыром часто ем. Есть нужно часто, не забывать про перекусы, чтобы в течение дня не чувствовать голода. И самое главное вода! Минимум 1,5 литра в день!

Сугубо мое мнение: что значит пп, а что значит меню для корректировки веса. Есть куча основных принципов, что желательно есть на завтрак,обед, ужин и перекусы. Кому-то по здоровью только 3 раза желательно кушать (диагнозы определенные для этого) Ужин- мясо? А если свинина- разве Вы будете худеть? Отруби на ужин-тоже нет. И, да,картошка не такой уж страшный овощ для худеющих (мы исключаем фри,и жареную на масле, и в нужное время) вы лучше изучите меню для корректировки веса. Создайте правильное соотношение б/ж/у и дайте физ.нагрузку хоть чуток. И увидите будете худеть. Плюс вода-без неё никуда) мы можем есть одни только фрукты и овощи, и мы не будем худеть) желаю Вам успехов.😉

@victoria_mom извините, пожалуйста, а можете ли мне в кратце примерно написать пп??? Не посчитайте меня дурой, но у меня вроде пп, а 10 кг ну никак не уходят. Может в моём понятии пп это что то другое? Я ем раз 4-5 в день. Утром каши, перекус фрукт любой, обед только суп, ужин мясо, рыба с салатами или отруби с кефиром. В рационе вообще нет сладкого( иногда зефир или пастила), нет хлеба, макарон, картошки. В 22.00( как ложу малую спать) кручу 30 минут хула хуп. Рост 173, а вес 70. До беременности вообще жрала что хотела, а вес всегда был 59-60. На мой рост меня устраивало) Вот что я ни так ем, что стою на одном месте. А, что самое интересное, что вес колеблется. Один день - 1 кг, второй день +200гр, третий ден -400гр, четвёртый день опять +500( это пример). И в итоге на одном месте. Я вообще не хрена не понимаю!!!

Создавайте дефицит калорий и будет похуденияе

Перестала есть булки, печенье. И занималась по видео в ютубе, Юля Богдан. Очень помогло, пришла к своему весу до беременности

Физическая активность и пп
Больше секретов нет. Хотите худеть, расходуйте больше, чем потребляете. И не забывайте про соотношение бжу, чтоб не протянуть ноги

Поддерживаю первый комментарий, для начала просто занимайтесь дома, есть не сложные упражнения...
Я так занимаюсь с 3-ех месяцев, и до беременности только дома спорт, результат​ есть и хороший... Щас у меня все 49,осталось 3кг скинуть..
У вас все получится, успехов вам... 😉

Для меня волшебной таблеточкой было ГВ. Пока кормила, вес ушел, даже тот, который не хотела) Совсем воблой была.После завершения ГВ вернулось только 2 кг.

Диета гречка и кролик....а как по фото видно Вы себя не ущемляете..морожко...и т.дДа согласно сложно,но без жертв не обойтись

К сожалению нет таких волшебных таблеточек. Есть нужно не мало, а правильно! Это важно! И хотя-бы минимум спорта и все получится.