О витаминах 😋😋😋
При выборе комплекса витаминов следует учитывать граничные объемы, которые не стоит превышать:

А – 900 мкг;
В1 (тиамин) – 1.9 мг;
В2 (рибофлавин) – 2.2 мг;
В6 (пиридоксин) – 2.2 мг
В9 (фолиевая кислота) – максимум 600 мкг;
В12 – 4 мкг;
С – 50 мг;
D – 10 мкг (400 МЕ);
Е – 15 мкг;
К – 65 мкг;
РР –21 мкг.
Также существует и максимальная норма для других микроэлементов: железо – 30 мг, цинк – 15 мг, кальций – 250 мг, йод – 200 мг. Более того, кальций следует принимать отдельно, поскольку он ухудшает процесс усвоения других микроэлементов.