О витаминах 😋😋😋

При выборе комплекса витаминов следует учитывать граничные объемы, которые не стоит превышать:

А – 900 мкг;

В1 (тиамин) – 1.9 мг;

В2 (рибофлавин) – 2.2 мг;

В6 (пиридоксин) – 2.2 мг

В9 (фолиевая кислота) – максимум 600 мкг;

В12 – 4 мкг;

С – 50 мг;

D – 10 мкг (400 МЕ);

Е – 15 мкг;

К – 65 мкг;

РР –21 мкг.

Также существует и максимальная норма для других микроэлементов: железо – 30 мг, цинк – 15 мг, кальций – 250 мг, йод – 200 мг. Более того, кальций следует принимать отдельно, поскольку он ухудшает процесс усвоения других микроэлементов.