О витаминах 😋😋😋
При выборе комплекса витаминов следует учитывать граничные объемы, которые не стоит превышать:
А – 900 мкг;
В1 (тиамин) – 1.9 мг;
В2 (рибофлавин) – 2.2 мг;
В6 (пиридоксин) – 2.2 мг
В9 (фолиевая кислота) – максимум 600 мкг;
В12 – 4 мкг;
С – 50 мг;
D – 10 мкг (400 МЕ);
Е – 15 мкг;
К – 65 мкг;
РР –21 мкг.
Также существует и максимальная норма для других микроэлементов: железо – 30 мг, цинк – 15 мг, кальций – 250 мг, йод – 200 мг. Более того, кальций следует принимать отдельно, поскольку он ухудшает процесс усвоения других микроэлементов.
Комментариев ещё никто не написал.
Наконец купила кальций. Кто пил такой? Есть эффект? Меня только смущает его дешевая цена по сравнению с другими кальций содержащими препаратами.🤔 хотя по содержанию кальция в мг, он превосходит их...
Что я принимаю каждый день и чем лечусь сейчас?
Девочки, вы тоже пьёте гребаный коктейль из таблеток? 😂
У меня на постоянной основе в день :
Тирозол 15 мг
Магний 6 т
Бисопролол 5 мг
Витамин Д
Кальций
Праджисан
Фолиевая
Кардиомагнил
Железо
Щас ещё свечи от молочницы ставлю. Хорошо хоть осталось на 3 дня поставить 🗿
Продукты с кальцием для роста ребенка: полный список
Напоминание 4
«Для хорошего роста ребенок должен получать достаточное количество кальция в течение дня»
Кальций в основном содержится в кисломолочных продуктах, но также в:
- рыбе и морепродуктах.
- некоторых овощах и фруктах.
- листовых салатах и зелени.
- семенах (кунжут, чиа) и орехах (миндаль, фундук, грецкие орехи).
- бобовых (чечевица, белая фасоль, нут).
- крупах (овсянка, гречка, киноа и др)
И других продуктах.
Пример:
В 1 порции кефира содержится около 250 мг кальция.
10 гр ку...