Духовка и фольга в этом плане хороший помощник 👍🏻 Порционно все делаете (мясо с овощами, рыбу с овощами) и в духовку. Рыбку пожно пораньше достать, мясо позже.

Сразу же можно и для семьи приготовить (ну, картошку мужу в такое же блюдо, например).

Нет духовки - все тоже самое в мультиварке/пароварке

Горшочки еще можно для духовки использовать

ссылка можете фитнес пельмени на обед раз в неделю есть 11 штук с овощами, если худеете, если вес поддерживаете, то можно вроде чаще 1 раза)

Духовка и фольга в этом плане хороший помощник 👍🏻 Порционно все делаете (мясо с овощами, рыбу с овощами) и в духовку. Рыбку пожно пораньше достать, мясо позже.

Сразу же можно и для семьи приготовить (ну, картошку мужу в такое же блюдо, например).

Нет духовки - все тоже самое в мультиварке/пароварке

Горшочки еще можно для духовки использовать

ссылка можете фитнес пельмени на обед раз в неделю есть 11 штук с овощами, если худеете, если вес поддерживаете, то можно вроде чаще 1 раза)

Там быстро все готовится,но часто. Немного напрягает. А сложно было только первую неделю

@diam7, уже точно не помню, но вроде проблем не было с качеством тела)

Много читала и про молочку в том числе, но сейчас только сыры и сметанка иногда как вкусняшка, не более☺️

@obanana, сыр, кефир- спокойно употребляю😃

@obanana, говорят именно на качество тела и мышц влияет) а худеть можно на дефиците колоний, хоть гамбургерами питаясь. Проводил такой эксперимент мужчина) я не любитель молока, творога, ела потому что думала Надо, сейчас не ем) (про кисломолочку не говорили, сыры) и ещё давно доказано, что молоко как-бы закисляет организм

@diam7, ну не знаю, всю беременность на кефире, твороге и сыре - 7кг до 33недели, дальше не получился эксперимент, родила 😐

@lucky13032015 спасибо!)

@diam7 это хорошо, потому что я итак не любитель)

И ещё по поводу творога и молочки, диетологи для женского организма вообще не советуют, задерживают воду и делают тело рыхлым😬

Я на пп) это так кажется что сложно, на самом деле, ничего проще нет! Варю кашу на завтрак с вечера, пока завтракаю, варю на обед! А перекусы не так страшно как кажется! У меня первый перекус-яблоко и стакан кефира, второй перекус после обеда-творог с огурчиком или салатиком) если нет возможности перекуса нормальной пищей- съедаю один протеиновый батончик и всё)

Я на пп) это так кажется что сложно! Варю все с вечера, рассовываю по контейнерам и ем целый день!

@mama...vari вооот надо начать!

@diam7 Настя спасибо!!🙏

Это с марафона меню, если нет тренировок, то немного сокращать порции)

@kofe_s_mentolom да нее, глвное начать, попробовать.Там втянешься

@diam7 гриль дааа...мечтаю)

@kofe_s_mentolom так все просто, кухонные гаджеты в помощь 🤗. Утром каша в мультиварке пока умываешься, перекусывать можно фруктами/орешки/йогурт/творог, на обед гарнир любой, тут на всю семью варить, максимум 20 минут на все про всё, а пока варится обжариваешь мясо на гриле или антипригарной сковороде) потом снова перекус, а на ужин овощи и мясо/рыба (либо оставшиеся с обеда, либо снова 5-7 минут и готово) + овощи порезать на свой вкус 😊

@mama...vari так там каждый день все разное...ленивая я что-ли....😂

@juli1186 а где ТО... посмотреть?!)

@kofe_s_mentolom Да можно же на день пригтовить？

Ну я вон грудку бросила в пароварку, фасоли к ней накидала. 30минут и готово.

С утра что там кашу долго Варить？ Себе и дятям варите, и норм.

Вечером рыбу 15 минут и готово, огурец порезала ивсе😹

У меня особых проблем не возникает, готовлю просто на всю семью, гриль в этом отличный помощник)

В перерывах между работой и детским садом, я жила на кухне 🙈 вставала в 5.30 что бы собрать миллион контейнеров на работу )) но за то эффект конечно 👍👍👍

@galina-karolina ну вот и я про это😄

Не то смотришь

Не люблю пп из за этого)

@mama...vari 😆😆😆да где???

Утром одно,днём второе, вечером третье, ещё и перекусы😁😁😁

Либо стоять у плиты и готовить 5 разных приемов пищи, либо есть одну греку с курицей, к примеру)

Да неее. Там наобарот все.быстро приготовил, быстро сьел😂