У нас особенности связанные с дерматитом и диабетом, но напишу)

6-7 подъем и завтрак 150г риса+20-30 г чернослив или яблоко, 5г раст масла.

Идем гулять.

Через 2 часа перекус кролик/индейка 30-50г, если сахар позволяет, то брокколи/кабачок/огурец/капуста/ фасоль стручковая тоже обычно гр 50, бывает 100, на все воля сахара)))

Еще через 2 часа кушаем суп из картошки, лапши или кук каши и овощей. Перед супом 20г мяса. По весу 300гр, иногда больше...это плохо 😅

Сон через 5 часов после ночного сна, спит 2-3 часа (ттт бывает меньше 😬)

После сна едим кукурузную кашу 100-130г, мясо 30 гр, брокколи 100 или др овощи.

Идем гулять, на прогулке перекус (2 часа после обеда) 50-100г овощей, в основном это брокколи))

И еще через 2 часа ужин картошка 120-150г и брокколи 100.

Это основное меню, но я вношу коррективы, где-то часть овощей заменяю фруктами и ид.

Спать через 5-6 часов после дневного сна.

Ах да, в каждый из 4х основных приемов пищи я кладу 5г раст масла

В 9-завтрак каша( сколько в гр. не знаю), в 13:00-обед. Суп+второе(общ. стол) В 17-18 полдник творог, фрукты(яблоко, банан, груша, виноград, и т.д.Вообщем, что есть из фруктов)и печеньки. В 20:00-ужин( общ. стол). Что у всех, то и у сына. 21:30-22:00 спать. Ночью не ест. Иногда на ночь пьет молоко с печеньем.