Понятно

@metan я если честно лентяйка ещё та)) делаю примерно так: 10 секунд сжимаю, 10 секунд отдых, несколько подходов. Потом несколько быстрых жим-жимов. Бывает что вообще забываю. С тренажёрами поинтереснее говорят) особенно с тем к которым надо приложение на телефон устантвить, которое показывает ваш прогресс итд.

@kumysai а как вы занимаетесь? По какой - то программе? В интернете так много разной информации про это.

Занимаюсь после вторых родов,тк появилось опущение. Но пока никак не куплю себе шарики, тренажёры и прочую атрибутику)

Я пока только подумываю над этим. Может шарики Кегеля купить....что-ои