У каждой девушки 👭 есть свои методы, хитрости, способы для похудения!поделитесь своими!!!! Я решила встать на путь…

Полтараху минералки от аппетита👍

Можно я с Вами тут постою...тоже надо🙈

Надо не после 6 не есть, а за 3 часа до сна не кушать.

я за пп.но когда нет сил готовить постоянно,считать бжу и тд.то просто начинаю пить нормы воды,сладкое только на завтрак и щадящее, общее количество гадостей пытаюсь сократить на минимум, а овощи увеличиваю.за 2 часа до сна не ем.результат не заставит себя ждать.конесно на таком питании 10 кг вряд ли уйдет.но кг на 5 можно сдвинуть вес, без стресса для организма.да и потом будет легче перейти полностью на пп

@stasya_a согласна с @stasya_a ) спортом еще заниматься надо, дома 30 мин в день себе постараться уделить) делать хотя бы банальные упражнения типа наклонов, подъема ног и т.д.

полностью не отказывайтесь от сладкого,ибо сорветесь быстрее.лучше за завтраком зефирку/пастилу слушать ну или пару кубиков шоколада на крайний случай.вреда фигуре это не принесет.и вы будете довольны

ем все, что хочу. но соблюдаю дефицит калорий, если нужно похудеть

@analitvinova1994 да я без сладкого очень нервная))))))))

@anastasia-0987 дефицит калорий это как? Не есть жирное, жареное, вредное?

@olgapopova020890 ну вот.я такая же.но любовь к сладкому не мешала мне похудеть на пп))есть много правильных сладостей.но я чаще кушала то что люблю,но немного и утром и все было ОК

@olgapopova020890, нет, это значит кушать на 15-20% калорий меньше, чем вам необходимо для поддержания веса

взвестесь, сделайте замеры, неделю посчитайте на какое количество калорий в среднем в сутки вы кушаете. Еще раз проведите замеры. Сравните. Все осталось неизменным? значит вы на поддержке, уберите 15-20% калорийности и будете худеть. Если замеры увеличились, значит вы в профиците. Тогда сначала нужно уменьшить 10% и понаблюдать еще пару недель, чтоб определить свою норму поддержания и от нее уже плясать

Для уменьшения животика и талии единогласно рекомендуют вакуум, только если нет противопоказаний!! После родов и по одобрению доктора буду его делать + стараться правильно питаться и соблюдать питьевой режим! Сама без сладкого не могу, но надо брать себя в руки, за вторую беременность столько набрала🙈🙈🙈🙈🙈🙈🤬

Ешьте почаще гречку и мясо, особенно курятину

Питание плюс спорт и много-много желания, ну или сильный стресс(последнее конечно вредно, зато действенно), но его я даже врагу не желаю, и еще: если позволяете себе съесть говняшку, оправдываете себя, что это последний раз и «с понедельника точно на диете»-значит не так сильно хотите похудеть, еще не готовы и поэтому не фиг даже начинать, так как всё это ни к какой хорошей фигуре не приведет;(( - вот такая у меня философия🤗

Пп + тренировки , вот и всё

Приглашаю к нам на групповой марафон. Поддержка и мотивация и гарантия похудения обеспечена. Цена более чем доступная.

За 3 недели 299руб

Питание, тренировки и много полезной информации.

Учим считать БЖУ.

Проводят сертифицированные тренера, нутрициолог, куратор-психолог.

Проводим уже более 2ух лет.

Закрытая группа в ВК.

@mamashapanikersha я раньше на нервах всегда худела. А после вторых родов, начала заедать сладким. Устала, проблемы, стресс..хлоп плитку шоколада и хорошо сразу,отпускает.

@_zeffirka_ что за группа у вас?))) Интересно

😄самое лучшее-это подсчет калорий,есть даже приложения"счетчик калорий",но я делаю все на глаз ибо считать до грамма меня раздражает,резултат есть и ограничений особых нет,плюс занимаюсь дома

Я все ем что хочу, но только последний раз в 16.00.. потом в часов 19-20 могу фрукту поесть или стакан кефира.. вес моментально уходит

@nansy8nansy

https://vk.com/trener.veronika