Расскажите кто сидит на диете или пп кто что кушает???
Комментарии
Хочу узнать у вас проверенные и в тоже время вкусные рецепты
Всем спасибо большое. Подскажите ещё мясо как готовите например грудки??? Супы с картофелем???
Принципы правильного питания:
Натощак с утра стакан воды. Лучше всего половину выпить комнатной t, добавить кипятка и вторую половину теплую выпить. Для желудка и кишечника хорошо,особенно чтобы заработали после сна.
Завтрак: каши (лучше всего гречка, рис, кукурузная, пшенка, овсянка)
Перекус: фрукт, или горсть орехов, или пп сладкое (зефир, мармелад, халва, козинак, темный шоколад, пастила...) небольшой кусочек.
Обед: супы, каши, мясо, рыба, молочка, макароны из твердых сортов пшеницы - всё что угодно, кроме сладостей.
Полдник: кисломолочка, или фрукт, можно вместе.
Ужин: мясо, рыба, овощи.
Перед сном можно стакан кефира или белок яйца.
Небольшие правила:
Каши не есть в ужин.
Сладкое можно, но пп и до 12 дня.
После 6 есть можно. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При большом перерыве между приемами пищи организм испытывает стресс и первую утреннею еду откладывает в жир. Но перед самым сном можно стакан кефира или белок яйца,если сильно проголодались.
Не жарить и не тушить на масле.
Готовить на пару, варить, тушить на воде, запекать.
С курицы снимать шкурку перед готовкой (в ней много вредного скапливается)
Исключить хлебобулочные изделия и сладкое на сахаре.
Исключить газированные напитки и газ. воду и пакетированные соки.
Можно и нужно есть хлебцы,отруби.
Фруктовые свежевыжатые соки лучше не пить, а фрукт есть целиком - совет от именитых диетологов.
Воду 2-2.5 л в день. Чай - уже не вода, а напиток.
Правила сбалансированого питания:
Завтрак/пепекус: углеводы
Обед: белки и углеводы
Ужин: белки.
Жиров в продуктах пугаться не стоит, они тоже необходимы (растительные масла, рыба и тд)
Относительно этого плана и питаюсь
Каши/яйцо/мясо/овощи/супы/фрукты, молочка вся. Гарнир не ем (греча и тд)
Утром каши,2 завтрак фрукты,обед мясо кур грудка....+салат овощной,полдник молочное хлебец! Ужин тушенные овощи либо яйцо + овощ .... примерно так
Всем спасибо заранее