БЛОКИРАТОРЫ НА ПУТИ ПОХУДЕНИЯ

1. Срочно поделиться новостью о решении худеть. Если в душе появился тот самый огонек, мол хочу, намерена, готова действовать, - это и есть то самое топливо. На нем и будет ехать машина трансформации тела. И важно эту энергию не разбазарить. Не надо сообщать о новой жизни с понедельника в соцсетях, обзванивать подруг, делиться грандиозными планами со знакомыми. Только малый процент людей данное обещание мотивирует и не даёт спуска. А большинство же чувствует вину, стыд за отступление от ЗОЖ, срывы или медленные результаты. Вы как будто под колпаком. А это приводит к желанию всё бросить, и занижает самооценку. Если сильно хочется, поделитесь с близким человеком, которому или всё равно или радостно за Вас. Допустим муж, ну или мама.

⚪

2. Боязнь срыва. А его-то в действительности и нет. Нет никакой борьбы, срыва, не сойти, продержаться, слиться, выстоять. Это не марафон. Вся эта жизнь в тисках, по правилам, от которых нельзя отступать, приведёт к фиаско. Человек не любит запреты. Если после недели правильного питания хочеться сладкого - пожалуйста. Надо спросить себя, действительно ли я жутко хочу эти вафли? Если Да, - ешь конечно. Если впринципе не такое уж и жгучее желание, - пройди мимо и похвали себя. И со временем этого жгучего желания будет меньше и меньше. Такой подход называется постепенный переход к другому образу жизни. А вот подсчёт количества срывов - надо забыть, это иллюзия.

⚪

3. Высокая планка. Помню, после первой беременности я такая - всё, начинаю пп и регулярный спорт. Купила еды всякой полезной, рецептов понаходила. Упражнений сохранила кучу. Вот питаюсь я правильно дней пять, упражняюсь. А потом как захотелось жирного, сладкого. Ну как же, я ж теперь по-новому живу. Ну купила батончик, а и на следующий день захотелось. Та ну их, эти тренировки, я за неделю круасан съела с пряниками, а потом и 3 тарталетки. Смысл трениться?

Какой вывод: чёткое понимание, что похудение - это ПОСТЕПЕННЫЙ переход от образа жизни А, до образа жизни Б. Просто количество сладкого будет уменьшаться, а не исчезнет за 1 день. Тренировки из постоянных будут то редкими, то частыми, а в итоге регулярными. Блюда станут менее жирными шаг за шагом, а не сразу. И количество продуктов на тарелке уменьшается плавно, давая возможность желудку незаметно сужаться. Мозг реагирует также постепенно. Не нарушайте эту естественную систему.

⚪

В следующей части про этапы эмоционального настроя при похудении. И на какой стадии обычно все сворачивают лавочку)

⚪

А как вы начинали худеть, резко меняя образ жизни или постепенно добавляли полезные привычки?