Кто качает попу 2 раза в неделю🙋 ♀ 😄и она преображается🤩а самое приятное,что это начали замечать окружающие💃🏽

@kotnaoborot, я тоже занималась 👍😄

@kiki_kikos, 😂да я раньше хорошо занималась просто, и долго ходила на денсхол, вот от этих танцев горит все больше, чем от спорта😂самое лучшее для 🌰🍑

@kotnaoborot, подснежники так и делают))👆

@kotnaoborot, так бы все через 3 недели качками стали))и в зал ходить не нужно🤗

@kiki_kikos, да не у меня мышечная память очень развита ) с прессом тоже самое ) только с руками беда) муж в прошлом инструктор можно сказать , во всем шарит, объяснял мне

@kotnaoborot, ну чтобы привести мышцы в тонус-да))а чтобы реально нарастить мышечную массу-врядли😜

Мне с этой частью повезло , могу год-два не ходить заниматься , 3 недели отзанимаюсь и все орех😂

@evgenia_n, 5 месяцев🙈но это самая непростая часть тела для меня,ибо ее не было вообще 😅у всех мышцы разные ,и отзываются на нагрузку тоже по-разному😬кто-то годами качает.Но чтобы мышцы росли нужен профицит ккал,и серьёзные нагрузки ☺️

Как давно качаете? Я пока в домашних условиях это делаю. Каждый день. Три недели делала упражнения, потом две недели был перерыв, сейчас вот неделю назад опять начала. Я ещё гель антицеллюлитный подключила)))) попа моя по тихоньку округляется)))