Хочу начать бегать😊наконец то клемануло в нужном направлении 😂 опытные бегуны, расскажите - подскажите как правильно начать. Что имеем: никогда бегом не занималась, есть 12 кг лишнего веса. Реально ли бегать в 5-5:30 утра натощак?😂 какие приложения на тел скачать? Какие ещё ньюансы ? В КД бегаете? Желание есть, кроссовки есть, опыта - 0.
Пс: о пп знаю, в зал иду, про воду помню.
конечно, норм будет бегать. Главное правило - не быстро. Медленно задайте темп и не останавливайтесь. Главное еще - правильное дыхание. Носом вдох и ртом выдох. Воду с собой 0.5 можно, но не обязательно. Очень классно похудеете, бег очень хорошо сушит. Будут вопросы - пишите) помогу) я с бегом на ты, по 20км бегала 😎
@valyuta69, спасибо! Пойду читать! Завтра же хочу начать, не люблю с понедельника )
@karinchen, вот я восхищаюсь такими девушками! Подскажи ( если можно на «ты») это типа трусцой бежать? В зале я кардио не делала, только разминка и заминка. Но на дорожке легче , видно все данные, вообще делала интервальное кардио в конце тренировки 2 минуты бег на 7-8, 2 минуты ходьба на 5,5. Перед пробежкой надо разминку делать, да? И , может глупый вопрос🙈, но мне актуально ) в чем бегать ? Ну лосины/топ/кроссовки понятно, нужно ли наверх че нибудь . Или лучше в майке бегать, а после пробежки набросить толстовку? И первая пробежка 40 минут или начинать с меньшего?
@valyuta69, ну мне в 5 надо встать, в 5:15 выйти пока до стадиона дойду . И в 6:15-6:20 муж на работу уходит. При том, что я ложусь спать в 00:00-01:00.🙈
@karinchen, мне бы хотя бы с 3 х начать 😊🙈 всегда бег был моей фобией, на физре костила постоянно) но все мы несовершенны, главное стремится к лучшему ! И идти к цели)
12 кг лишнего веса ? 🙉🙉🙉ты отлично выглядишь ))!!!!максимум 5 сбросить .,и то для гармонии с собой))))
@anastasiananka., спасибо конечно 😊это фото полугодичной давности) на нем я чуть меньше по весу🐷 ну и более менее удачный ракурс. Я просто высокая, 180 см и 12 кг для меня печально, но не плачевно . Вообще в одежде правильно подобранной я более менее, но качество тела🙈 мне уже дали добро на занятие в зале, но судя по всему, мне ещё кардио нужно.
@iam85,ну удачи тебе )))я тоже вот пошла в зал два дня назад (((( очень во время))перед летом ))))))
@anastasiananka., ооо, круто! Не важно когда , главное, что есть желание ! Успехов нам ! Я в прошлом году , за 7 месяцев похудела на 19 кг. Это только 2-3 тренировки в зале( силовые) и отказ от сладкого/мучного. Ну и питалась 3-4 раза вдень , а не так как сейчас))) если 1 раз поем норм, и то хорошо 😂 а потом опять наела 7 кг. 🤦♀️
@anastasiananka., а ну и вакуум с утречка натощак просто ван лав ... был))) буду опять исправляться ) у меня цель , до 1 сентября -7 -8 кг💪🏻 будем работать
@iam85, да, трусцой, маленькими шажками, следить за дыханием и наслаждаться процессом. Смотреть по возможностям, сколько получится пробежать, но, на самом деле, возможности у всех большие, в беге больше дело в выдержке, не останавливаться при первой трудности. Если забивается дыхалка или начинает болеть в боку, все равно медленно бежать и делать глубокие вдохи носом и выдох ртом и все наладится. Сейчас тепло, я бы бегала в шортах и майке. Но если в 5 утра еще холодно, то лосины и футболка
Бег - это вообще круто, стимулирует мозг, много крутых идей приходит во время бега)
и, честно говоря, лучше по улице бегать или в парке, в лесу, если есть что-то рядом что-то интереснее сталиона)
@karinchen, спасибо большое за ответ! Сегодня дождь , но это меня не остановило) иду в зал бегать) сегодня муж дома, можно и в 9 побегать
@hellenichka_dubai, у меня либо в 5:30 получается, либо в 23:00. Но так поздно страшно, можно добегаться )))
@valyuta69, @karinchen, @yulya.proha89, @anastasiananka., @hellenichka_dubai, девочки, ну с почином меня) думаю, для начала не плохо . Держала темп 7,5 , фото делала то чуть спустила, а то бы упала с дорожки🤦♀️ тяжело, очень. Но кааааайф!
Успехов Вам! Я всем нутром ненавижу бег🤦🏻♀️ меня разве что сильно напугать надо, чтоб я бежала😂🙈
@iraneymovirna, спасибо😊 я тоже не любила) вернее так думала, потому что не люблю однообразие и бег давался всегда оооочень тяжело. А сегодня все хорошо было. Не знаю, как дальше будет, пока нравится . А вообще, да, мне больше силовые тренировки нра
@iam85, а я больше люблю танцы, аэробику и все такое подвижное... на моем тебе это очень положительно отражается👍🏻
@iraneymovirna, круто как! вот с танцами у меня не сложилось 🙈 раньше до беременности холила на йогу 😊
@iraneymovirna, та я думаю! С тремя детьми по другому уже наверное и не умеете 😊 мне кажется , многодетным мамам и фитнес никакой не нужен😌
@iraneymovirna, ахах😂 а я пиво очень люблю ) но временно придётся перейти на белое сухое))) худею ж все таки)
@iraneymovirna, ой не могу😂😂😂 ну приём пищи можно. А вот тренировку... думаю бегать будет веселее 😂 только так не далеко и до : « инфаркт Микарда, вот такой рубец»😂
@karinchen, только нужна какая то программка, в которой модно посмотреть скорость и дистанцию. Не подскажете?
Карина·
Мама сына (2 года)
и, честно говоря, лучше по улице бегать или в парке, в лесу, если есть что-то рядом что-то интереснее сталиона)
Натали·
Мама сына (2 года)
@valyuta69, @karinchen, @yulya.proha89, @anastasiananka., @hellenichka_dubai, девочки, ну с почином меня) думаю, для начала не плохо . Держала темп 7,5 , фото делала то чуть спустила, а то бы упала с дорожки🤦♀️ тяжело, очень. Но кааааайф!