У меня сейчас только живот начал подтягиваться) делаю вакуум) сейчас наверное вам только пп и бандаж)

Бандаж

Самый простой способ. Дыхание животом- на вдохе живот надуваем, как шарик, на выдохе живот подбираем. Исполняем лёжа или стоя. Тренируются мышцы изнутри. Главное постоянство

Бандаж и п/п. Пока что так, нагружаться нельзя первые 6 месяцев, но я немного качаю его.

Интересный вопрос👀 послушаю👂🏻 тоже не понимаю что с ним делать. После первого в 2 месяца вообще уже плоская была, а сейчас почти 3 прошло, а я как на 5-ом месяце🤰🏻