Похудение и сон. Что выбрать: утреннюю пробежку или сон? Если у меня есть возможность ложится в 23 или даже 00:00, я пойду бегать или сделаю утреннюю зарядку. Если ложусь в 01:00 или позже, лучше посплю положенные 7-8 часов. К этому я не сразу пришла. До беременности считала, что спать 6 часов в сутки вполне ок. Но я не соблюдала самое главное правило для здорового сна: ложиться спать до 23:00. В условиях большого города это практически невозможно, но надо понимать, что недосыпание увеличивает аппетит и гормон стресса кортизол. Что происходит на практике? Например, если вы легли в 2, проснулись в 8 и пошли на работу, организму нужно будет где-то брать энергию и самый быстрый способ - это еда. А ещё кофе. Последний жуткий провокатор, он возбуждает нервную систему и в таком состоянии ей захочется чего-то вкусненького. Например, шоколада или зефира, или мороженного. Особенно я это ощутила, оказавшись с ребёнком дома, когда еда совсем рядом и в свободном доступе. Тренироваться сонной 1 раз в неделю – ок, но если это систематично, надо менять свой график или подход ко сну. Чем меньше мы спим, тем хуже вырабатываются жизненно важные гормоны для счастья и стойкой нервной системы: серотонин, меланин, тестостерон. И получается замкнутый круг. Всем крепких снов #похудение #схуднення #учусьбытьздоровой #здоровьемамы
Комментарии
@blow_up бег в одном темпе вырабатывает выносливость, но не сгорание каллорий.
От пробежки по улице похудения не будет. Только если вы занимаетесь интервальным бегом.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Я бы через день бегала бы и через день спала. Мне бег дает много сил