Девченки, кто-нибудь из вас считает ккал? Мне моя Г. Сказала что я набрала лишний вес. Сейчас 16,5 кг, а должно быть 14🤔. Есть ли какая- то дневная норма по ккал, кто -нибудь с этим сталкивался?
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г. На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал. Завтрак: 150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал, Чашка цикория с молоком - 20 ккал. Итого завтрак: 176 ккал. Второй завтрак: 1 Яблоко - 66 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Обед: Суп-пюре из шпината - 158 ккал, 150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал, Чашка чая - 2 ккал, Курага - 29 ккал. Итого за обед: 543 ккал. Полдник: 100 г творога и 1 ложка сметаны - 147 ккал, 200 мл клюквенного киселя - 10 ккал. Итого за полдник: 157 ккал. Второй полдник: 100 г свежей капусты - 24 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Итого за второй полдник: 29 ккал. Ужин: 200 г отварного картофеля - 172 ккал, 2 сосиски - 230 ккал, 150 г салата из помидоров и огурцов - 134 ккал. Итого за ужин: 536 ккал. И так как у меня еще немного осталось, я решила себя побаловать: 1 шарик мороженого с 4 клубничками - 215 ккал. Итого за день: 1726 ккал. Пожалуй, не самое правильное распределение калорийности питания в соотношении утро-день-вечер. Но норма 1700 выдержана. Вывод один: сбалансировано питаться, быть сытой и довольной беременной более чем возможно! Я рада.
Продолжаю тему интервального голодания! Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания. 🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд. 🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак Ужин в 17:00 до 17:30 Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00 Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30 🍰Что я ем Завтрак у меня всегда один и тот же, мне так проще, вкусно и чтобы я не парилась в подсчете ккал, просто уже заранее все знаю) Это яичница, два бутерброда с сыром и балык. Оливки и кукуруза + салат овощной. Десерт фрукты и ягоды) Все это около 400ккал. 🥙Ужин у меня всегда разный, это много мяса/рыбы и много салата. На втором месяце ИГ я отказалась от всех круп, я их не любила, а как узнала что они реально не нужны в рационе, решила исключить вообще, осталось только картошка, хоть ее и нельзя, но я все равно ее ем, ибо люблю🤪 Исключив крупы, я начала худеть, и вместо 100г риса, лучше съем ещё 300г рыбы, ведь ккал один и тот же, только в рисе тьма углеводов, а в мясе и рыбе минимум) Мясо пойдёт туда куда надо, а углеводы в живот😉 Питание в будни у меня чистое, могу сделать аля пп наполеон, съесть, но вписаться в свои 1600 ккал. 🟢В выходные/праздники и тд я даю себе отдохнуть, но придерживаюсь режима и ккал, могу сделать тип день читмила, поесть пиццы, суши, чипсы и другое зло😁(в свою норму ккал, может чуть больше) Я тоже человек, я обожаю еду, готовить и тд. и отказываться от этого не собираюсь, это мелкие радости жизни)) Если только начинаете свой путь на иг, советую таки убрать весь мусор пищевой и сладости тоже, похудеете хотяб на 60% тогда можно включать в рацион и сладости и тд. вписывая их в норму ккал. Кстати, ккал лучше таки считать, иначе первое время я вообще ела до 900 ккал (я думала ем больше, а оказалось так) и это было НЕ нормально, в итоге вес встал конечно 🤷🏻 ♀ Потом я начала считать, и вес сразу пошёл вниз. Ещё добавлю, что помимо ккал, очень важны углеводы, если их в питании много, то вы будете всегда хотеть кушать, будет голод и срывы. Углеводы=голод #sergeeva_иг
Доброе утро! У меня сегодня завтрак из Вкусвилл: 2 сырника из сыра рикотта (~200 ккал), 2 чайные ложки сиропа из фиников (~60 ккал), американо с миндальным напитком (~30 ккал). А что у вас сегодня? Делитесь субботними завтраками)
Девочки, кто пользуется приложением для подсчета ккал fatsecret? Мне кажется что-то дохрена оно мне рассчитала суточную норму ккал🐽 кто в этом разбирается, реально ли на 1600 ккал похудеть? 🧐
Елена·
Мама сына-младенца
Расслабьтесь. Рожать уж скоро)
Ленок·
В ожидании первенца
У меня уже +16,я особо не переживаю,скину потом,врач говорит раз в 5 дней разгрузочный день на кефире(делаю окрошку,не так тяжко😄)а без сладкого жить не могу)))
Юлия ·
В ожидании первенца
@lerlerab, а моя сама такая пышка пышечная, и говорит хватит жрать то, вы уже на 10кг перевалили)))
Но мне пофиг. Я знаю как худеть и умею это делать. Уже проходили и «генетику с широкой костью» победили))))
Лера ·
Мама сына (5 лет), беременна (20 нед.)
@glories.godfrey, мне вчера эта врачиха залепила, что никогда я не буду уже стройной женщиной! Честно, ударить хотелось 👊🏻
Юлия ·
В ожидании первенца
@lerlerab, честно, я не понимаю их критичности, словно им рожать, а не нам😅 Но спасибо им за заботу))
Главное, чтобы наше самочувствие было хорошим. У меня с моими +20 даже отечности нет.
Ну бегемот я, да, и чё?) Похудеть не проблема)
Лера ·
Мама сына (5 лет), беременна (20 нед.)
@glories.godfrey, блин, а я набрала 6🤦🏼♀️ и мне вчера в консультации орали,что я вычерпала всю норму кг, а еще пол беременности впереди🙄😬
Юлия ·
В ожидании первенца
Я всю беременность ела торты, шоколадки, всякие запрещенные сладости (которые до Б два года не ела😅) Три недели назад вернулась в обычный пп рацион, без подсчетов даже, просто исключив вредности. И вес остановился👌🏻
Виктория·
Мама сына (2 года), беременна (31 нед.)
Но у вас уже такой срок что мне кажется уже правда не надо заморачиваться. Я перешла сама потому что у меня вес попёр. И я стала читать считать. Да и после родов хочется скинуть. Пока за 7 месяцев прибавка 3.5кг
Виктория·
Мама сына (2 года), беременна (31 нед.)
Я считаю каллории. Уже как месяца 3. Калорийность блюд. У меня норма 2100 калорий. Но я физически не могу столько съесть. Плюс я практически на пп(правильное питание ) . Почитайте в интернете . Я рассчитывала свою норму как и все. Но +200калл в сутки надо добавить к этому расчету
Юлия ·
В ожидании первенца
Забейте сейчас этим заниматься))
Мне сказали набрать 10, я набрала 20 и мне не стыдно)
А количество ккал для беременных меняется только на +200ккал к вашей норме на третьем триместре.
В среднем это 1700-2000ккал в зависимости от ваших начальных данных.
Ангелина·
В ожидании первенца
Есть онлайн калькулятор в интернете для подсчета калорий, сколько их в день надо, там индивидуально все подсчитывается и для тех кто худеет, и для тех кто не худеет, и для тех, кто спортом занимается
Виктория ·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Есть конечно, но она высчитывается индивидуально