Протокол Табата — одна из самых известных и эффективных интервальных тренировок высокой…

Протокол Табата — одна из самых известных и эффективных интервальных тренировок высокой интенсивности. Всего #4минуты такого тренинга — и ты будешь полностью изнеможен, и избавишься от жира. Интересно? Тогда скорее читайте!

В чем секрет? - При интервальной тренировке по системе «работа-отдых» затрачиваются все резервы организма, ведь идет максимальное усилие, значительно повышается выносливость и — что не может нас не порадовать — процессы жиросжигания запускаются на максимум.

Итак - 20 и 10 секунд, соответственно. Повторов должно быть восемь, и это займет у тебя как раз четыре минуты. Повторять нужно одно и то же упражнение. Каждый день делай новое упражнение, чтобы за неделю проработать все тело. Согласно доктору Изуми Табата, этого будет вполне достаточно.

Источник - https://goo.gl/s5UUhS