@chernomyrdina91, занималась . За месяц ушло почти 4 кг. И объёмы. Но когда уходит жир, то растут мышцы. У вас исходный вес и рост какой ?

@elena_happy можно спрошу? а вы занимались с дж.майклс ? Я начала. Прошла первый уровень и половину второго. На пп. А вес вверх идет и все. С января после завершения гв сразу плюс 4 кг. И как начала по этой системе заниматься -еще 2 кг. Уже руки опускаются. Думаю наведаться к эндокринологу...

@sladkaj92,это не имеет значения, организм боится вечерней голодовки и все равно запасает и не скидывает вес.

Почитайте про правила питания , каждые 3 часа. Сладкое я вот ела до 12 дня, эт не запрещено. Фрукты до 16 часов , в них сахара тоже много. Овощи хоть ведрами и круглосуточно 👍🏻 все делаю в фольге, в духовке. Майонез заменить на йогурт. Попробуйте : йогурт, соль, чеснок гранулированный, прованские травы чуть чуть прям, паприка сухая, перец. Бальзамический соус немного. И пусть постоит минут 30. Вот это очень вкусно! Поливайте овощи, грудку, чтобы было вкусно.

@elena_happy днём я ем как обычно))не нажираясь)))

Ага , после 6 не едите. С утра и весь день организм в шоке и запасается на полную катушку, дабы вечером пережить голод 😒 это фраза «не есть после 18:00» надо понимать правильно.

И верно говорят, надо в 9 тогда и спать ложиться.

Что вам мешает выпить йогурт не сладкий, съесть огурец и вареную куриную грудку? А ничего.

Сделайте соус из йогурта со специями, все будет вкусно, полезно и никак не отразится на вашей фигуре. А только пойдёт в Пользу. Ну и без физ нагрузки свой метаболизм не ускорить. Даже все эти прогулки с коляской тоже не помогут, нужно ускорять пульс и тд.

Джиллиан Майклс «стройная фигура за 30 дней» , если честно для себя все делать, то результат не заставит ждать.

Когда я проходила курсы консультанта по питанию, нас учили основным правилам похудения: ккшать за 3 часа до сна; исключить мучное, жирное и жареное; пить воду (30мл на кг веса); физ нагрузка; фрукты до 16:00

@kcehur и так)) сейчас по 4 ч в день гуляем

Шаги намотала и домой

@sladkaj92, да прям))) вам так кажется) потом у вас Ляль в коляске. Погода сейчас шепчет) покушала. Собралась и вышла на дистанцию) круги наяривать в темпе

@kcehur на ПП нереально для меня,это я целый день только готовить буду,всем разное

Соглашусь. Если вы в 9 спать ложитесь то конечно целесообразно получить последнюю порцию в 6 часов. Но если вы укладываетесь спать в 12, то конечно подрываете организм.

Переходите на ПП и занимайтесь дома по Джиллиан Майклз. Там надо 20 минут в день. Главное в кроссовках

@zulya_ya я бы хотела уточнить совместимо или это с гв и все

Позудю маленько 😁

Дело в том, что Вы таким образом подрываете свой организм. Можно же что-то лёгкое скушать в 9 часов. Тем более, малыша кормите, - поэтому очень важно питаться разнообразно и не голодать.

И если не едите всякую вредятину, то вес будет уходить)

А вообще, у меня примерно в вашем возрасте лактация установилась. Тоже сначала казалось, что молоко пропадает 🙈

@zulya_ya мне не хватает пинка для физических нагрузок, поэтому хотя бы так

@i_believe_i_can_fly вас наверное все таки диета спасла, потому что у нас с коликами проблем нет,и я уже ем как обычно, единственное исключаю красное и цитрусовые,а так скинула 13 кг,и вешу сейчас 67 кг при росте 162,выгляжу как коровушка

У меня сам на гв вес ушёл, но я сидела на диете (колики были сильные), ушёл и прихватил с собой дополнительные кило, стала худее чем до беременности.

@zulya_ya в 9??))неее, не раньше 12, ребенок в 10,а в 6 последний прием пищи