@tsyhanskaya, это точно) у всех индивидуально.. Кто-то ничего не готовит и спокойно рожает) а кто-то каждый день по литру смазывает и разрывы получает))
Но все же интересно, что может помочь. Чтобы со спокойной совестью себе потом сказать: «Я сделала все, что могла»😂

@jordan_inna, @96vika5, это понятно) но может имеет смысл прибегнуть к дополнительным средствам🙂

На курсах говорили делать массаж промежности маслом. Очень хорошо подходит масло из зародышей пшеницы)а так кто ж знает🤷🏻‍♀️

Слушать акушерку и тужится только тогда, когда разрешают, тогда самая большая вероятность без разрывов

Никак не готовила, разрывов не было

Помогает правильное дыхание и поведение на потугах, а это значит как минимум слушать акушерку и учиться дышать.

Тоже почитаю🤔