Привет всем🤗! Ну что, начинаем🙋?! Видео-упражнения опубликую сегодня позже в своем профиле Инстаграм…
Привет всем🤗! Ну что, начинаем🙋?! Видео-упражнения опубликую сегодня позже в своем профиле Инстаграм @aigulserbina. А сейчас ознакомьтесь пжл с информацией ниже 👇.
.
Сегодняшний комплекс включает в себя проработку всех мышц тела. Основные (по простому) - ноги, ягодицы, живот, спина, плечи, руки. Кроме этого, отлично включается в работу кардио-сосудистая система. Комплекс отлично тренирует выносливость.
.
Определите для себя цель? Что вы хотите добиться этой тренировкой?
.
🌿Моя цель -
❣️Развить выносливость своего тела!!
❣️Подсушить жирок!
❣️Показать вам, как можно заниматься в любом месте, затрачивая на это 10-20 минут времени и при этом получая максимум от тренировок для себя!
.
Тренировка включает в себя 8 подходов по 20 секунд и отдыхом между ними 10 сек. Итого, тренировка сегодня займёт 4 минуты. Начнем с малого и будем каждый день увеличивать время за счёт увеличения подходов.
.
Нужно постараться в подход 20 сек выкладываться на все 100% и двигаться в интенсивном режиме. Это версия 100%, если в силу каких - то причин, вы не можете работать интенсивно, двигайтесь в комфортном для себя режиме. Я всегда придерживаюсь принципа✌️, что лучше делать как - то, начинать с малого, чем вообще не делать. Самоё ВАЖНОЕ!!! Как бы вы не двигались, имею ввиду темп/скорость, соблюдайте технику выполнения и следите за качеством движения!!!
.
Что нужно для занятий - комфортная для вас одежда, секундомер или телефон, чтобы на нем включить секундомер для подсчёта времени. Также вы можете найти готовую музыку в интернете, называется табата. Там уже все подсчитано, включаете, слушаете автора и занимаетесь.
.
Имеются противопоказания! Перед занятием проконсультируйтесь со своим врачом!!!
.
Да?! Сделайте фото себя в полный рост до и после. Это нужно для вас самих, чтобы не обесценивать свой результат от занятий. Глаза замыливаются, каждый день видеть себя в отражении, а фото зафиксирует до и после.
Ждемс✌️!
.
#табаталайф #фитнеспикникуфа #фитнесмамауфа #айгульсербина #фитнестренерсербина #проснисьссербиной #жизньпрекрасна #жизньвдвижении