Про вакуум по многочисленным просьбам 😅 ⠀ О технике выполнения: ▪ начать лучше с самого лёгкого…

Про вакуум по многочисленным просьбам 😅

⠀

О технике выполнения:

▪️начать лучше с самого лёгкого варианта - лёжа

▪️делаем глубокий вдох носом

▪️потом глубокий выдох ртом, выдыхаем весь воздух

▪️максимально втягиваем живот, как будто пытаетесь сделать ещё один вдох

▪️задерживаемся в таком положении на 10-15сек

▪️возвращаемся в ИП

▪️делаем 5-10 подходов

не пугайтесь фотки)))

ПыСы: я помню про вакуумный массаж....скоро тоже отпишусь)