Девчули, привет 👋. Мне не даёт покоя фигура, много набрала, только перестала кормить. Раньше не…

Могу дать ссылочку на девочку, которая как раз этим занимается

https://www.instagram.com/ninysik555/

Да не заморачивайтесь так. Уберите весь ( именно весь ) сахар из рациона и пшеницу и начнёте худеть!

У меня знакомый обратился в клинику Барменталь, благодаря им сбросил чисто на одном питании почти 30 кг!!!! Необходимо считать калории. Потребляемая пишу с учётом своей суточной нормы или немного меньше и будет вам счастье:) в интернете полно формул по расчету необходимого количества калорий именно для вас

7000 ккал это 1 кг жира. Вам надо сколько сбросить кг? Вот такой расчет. Допустим ,5 кг это 35000 ккал , в день примерно уходит 1600-1800 - это жизнеобеспечение организма. Значит, чтоб сжечь больше каллорий необходим спорт и уменьшение ккал в еде.

Переходите на пп, и спросите. Я тоже как то всегда с осторожностью к этому относилась но в иг попала в марафон к девочке и поняла что все реально

Делюсь своим опытом: минус 10 см в талии за два месяца. Спорт дома, но регулярно. Начинала с 10 минут, сейчас уже 35-40 минут. И так 3-5 раз в день. Советы от всех специалистов: начинать с темпа и длительности которая вам доступна, не надо сразу убиваться в спорт зале до изнеможения особенно если большой перерыв! Это кстати может навредить. Что касается еды: ем все!!!! Даже шаурму, гамбургеры, но раз в неделю, можно!!! Порции уменьшила, перекусы делаю и ем пять раз в день. На ночь не ем, ужин в 6-7 вечера. Уже попа округляется, а живот меньше!!! Сначала тяжело было, очень. Особенно не есть на ночь, так хотелось, но надо ещё понимать и различать психологический голод и голод ! Бывает идёшь пить чай и сза печенюхой ещё и пирожное идёт и может и не одно. Кстати, пирожное можно утром. Ем мучное, сладкое, но очень редко. Жареное, жирное стараюсь не кушать. Меньше масла когда что-то жарю. Пп диеты не придерживаюсь, и главное много воды! Самое главное- диета без спорта не поможет похудеть, вернее поможет но наврятли формой тела будете довольны, может растянутся и повиснут кожа. Вот я реально вижу что кожа в проблемных зонах сглаживается

@enchantressme, согласна с тобой! Я против всяких диет категорически!!!! Нельзя сидеть ни на одной диете, на которой тв не сможешь сидеть всю жизнь! Поэтому только ПП, и только спорт!!! Т к если просто правильно питаться , объёмы уйдут - а форм и красивых округлостей не будет!

Вот мой результат за месяц, в феврале взялась за себя! Тренировки дома, 2-3 раза , правильное питание, и добавила в рацион wellness продукты, в качестве уверенна, все натуральное, много белка , метаболический корркетор!

@ylialink, кстати, ходила я на фитнес. Перерыв был больше четырёх лет. Итог: судороги в ногах, и обезболивающие😱 болело так, что сил не было((( решила дома, потихоньку набирать темп. Да , питаться нужно правильно. Я больше овощей, фруктов стала есть, а ещё чипсы и газировку убрала, но! раз в неделю могу выпить. Прям отрываюсь 😆 но потом не ем, могу и две недели не есть

@enchantressme какие упражнения делаете дома?

@mzryabova, разные. Но обязательно разминка перед тренировкой и растяжка после. Первый месяц делала один день на пресс 10-15 минут, второй день на попу, а теперь совмещаю. Хватает сил. Но обязательно делать на все группы мышц, не только на проблемные зоны. А интернет в помощь 😊 смотрю там уроки

@enchantressme т.е. Вы сами нашли в интернете или по определенной программе?

сейчас скину ссылку на страничку фитнес с детками. вы можете ходить к нам на тренировки (я не работаю там, просто тоже тренируюсь), можете заниматься дома по видео, которое выкладывают тренера, задавать любые вопросы в директ. вообдем там все для похудения мамы, подстроены тренировки для нагрузок именно после родов, тренера все сами мамы. с ними очень круто, весело и эффективно 👍👍👍

https://www.instagram.com/fitness_s_baby_rostov/

и по питанию у них и программы есть и посты с примерами и так же можно вопросы задавать

@mzryabova, ну я в основном силовые делаю. Не скачу, не прыгаю, т.к. делаю когда доча спит. А в интернете смотрю как правильно делать, как дышать правильно.

Вот очень грамотный специалист: https://www.instagram.com/kate.bonda/

Давайте со мной в ＃теловдело, там если с подругой приходишь по 600 руб., девочки ведут питание и упражнения, группа воцап. У меня кума похудела дома сама！

@enchantressme я так раньше себя держала и была очень стройной. А сейчас не могу с собой ничего сделать, как тряпка стала. Увижу сладкое и все... Врач посоветовала пить хром, при гв нельзя, а сейчас почти не кормлю и жду, когда можно будет. Очень надеюсь, что поможет 🤐

@enchantressme а я вот вообще не ем и не пью эту гадость, но вот печеньки мать их так!!! 😱

@ekya а можно ссылочку

Маргарита нащёкина ))3 раза занятие в неделю !!!описывает питание !!!Мега позитив ,настрой !!!!группа вайцап !!!короче если нужен заряд и крутое тело это к ней!!

Это за месяц

@mama_lvica, ох, печеньки! Могла за раз пачку съесть, и шоколадкой закусить😊

@mama_lvica, ой, ну сладкое можно, но немножко. Сложно первое время, потом не хочется. У меня это заняло почти месяц, сейчас уже нормально! Не хочется

@mama_lvica вот на фото их профиль здесь в преги