Упражнения для похудения ( в комплексе с питанием в предыдущем посте)

И как заставить себя это делать?😂🤦🏻‍♀️

Я конечно не жирная, но подтянуться хорошо было бы)

@julia131 15 мин в день))) это реально)))

Можно одну планку делать и хватит!😄 но я и ее бросила делать🤣

Умничка. Это супер ❤️

Вакуум и планка-вещь)))

Блин и я до беременности все это делала(Еще у меня орбитрек дома,через день 15 минут кардио)После родов еще не занималась ни разу((Лентяйка я.Надо брать с вас пример.

@luntsova я именно описала то, что очень действенно и даёт очень крутой результат. Занимант около 15 мин в день. Это 1/96 часть дня всего😉

@lolala611 орбитрек тоже думала покупать. Но сейчас с малой так наматую нормально. Именно силовые надо было добавить))) 15 мин на орбитреке-это лучше чем ничего, но это Вы только прогреваете мышцы, можна после него сразу присед, ноги, руки. Добить через раз планкой или скакалкой. Ой, писать могу вечно. Любою супер сеты по 6-8 упраднений без передышки и потом 2 мин отдыха и по новой🙈

А я вот приседала, приседала , и видео в ютубе пересмотрела кучу., ноги болят , а вот попа вообще не капли....

@marina.dawtar значит неправильно. Надо глубже. Будто на стул садитесь.

@nicole_soul, как я только не садилась,:-), и глубже ., и чтоб колени не выпирали, и стопы не в раскорячку нуууу не болит ж.... па и всё!!! А ноги аж пеком ( думала может больше раз нужно), и по схеме делала.... и в спорт зал тоже ходила....

А мне быстрая ходьба помогает сильно сбросить вес, а планка вообще нет. Может это индивидуально , надо пробовать. И конечно умерить аппетит )))

@marina.dawtar у меня тоде так частично. Физиология Может такая. Попробуйте упражнение плие👌

@livak.nv ну планка должна. Там почти всё тело задействовано)))) делайте то, что Вам помагает)))

Блин планка для меня это жесть, а вот вакуум делаю нравиться 👍я сейчас хорошо скинула минус 5 кг но мне б ещё спортом заняться а так пока только много гуляю вот вакуум делаю и пью чаи очищающие👌😂

@lakovo4ka добавляйте по 1 упражнению. И в любое время когда удобно)

Ох да до беременности я тоже разработала комплекс упражнений такой кайф заниматся, но сейчас толи усталость толи лень ,когда малыш спит не могу себя заставить заниматся , надеюсь я возьму себя в руки !

@uzun.olesya сейчас сложный период так что не спешите!!! Набирайтесь сил пока после родов. Можете пока меню подкоректировать)

Вы делаете вакуум и беременной?

@katerinam6 не беременная я))))

@lakovo4ka какой чай?!

Про скакалку напишите подробней)))

Мое утро это вакуум,планка и только потом стакан воды.

@marina.dawtar попробуйте постановку ног на разную ширину, если узко ставить то работают квадры, плие внутренняя часть, поставьте чуть шире плеч, и носки развернуть наружу немного что б колени не травмировать. А вообще когда в зал ходила у меня поначалу тоже не получалось на приседе забить ягодицы, почувствовала я их на жиме ногами лежа, потом уже научилась чувствовать на приседе... у какждого своя физиология, пробуйте разную постановну ног, может вам немного по другому надо делать...

@alexmomdasha я скакалкой добиваю тело. Делаю упражнения на руки, ноги, попу и вконце сколько выдержу скачу на скакалке. Минимум 1 мин. Но это очень тяжело. Поверьте!!!! Я люблю тренироваться супер-сетами. Это когда под ряд упражнения на разные группы мышц без отдыха. От 5 до 8. И вконце добиваю планкой/скакалкой..планка и скакалка до отказа как говориться👌😂

@fenixxx4767 это такая физиология. У меня на приседе очень работают квадрицепсы. ягодичные тоже работают, но меньше. Я сейчас найду картинку где больше всего они у меня прокачиваються. Не знаю названия упражнения

@fenixxx4767 не могу найти. На фото положение такое. Ниже колена ремень о стойку зафиксирован и пальцы впираються в опору. Спина ровная и ты приседаешь как можна глубже. Пропекает мышцы не по-детски🙊. Ещё очень нравиться перекрестный присед с гантелями назад или фермерский шаг👌

Ещё классное приложение есть Табата. За 20 мин вся мокрая)) ставлю себе 40 сек работы 20 отдых. Это круче чем считать)) попробуйте

@marina.dawtar точно такая ситуация. Кучу приложений скачала на все части тела. Но вместо попы болят ноги и вместо пресса пока слой жира на животе. Вообщем ещё работать и́ работать.

Спасибо за пост! Только хотела спрашивать кто как упражнения делает. Пора мне начинать :)

@elenalit с Богом😉✌

@lakovo4ka а что за чаи?)

@nicole_soul сложно не сложно а в августе на море с весом 61 ну ни как , киты за свою примут ;)

@uzun.olesya время есть. Силу в кулак и всё можна успеть!!!

@nicole_soul да это скорее день в кулак ,ну благодаря питанию уже -500

@uzun.olesya супер👌что кушали?

@nicole_soul ну во первых уже стараюсь после 7 не есть ,во 2 воду начала пить в 3 из мяса только куриное и рыба ну и хлеб бездрожжевой ,и Каждый день грейпфрут1

@uzun.olesya умничка))))👌