Пишу о своём восстановлении после кесарева🔪🔪🔪
Похвастать пока нечем😁 по этому для мотивации самой себя - ставлю фото до Беременности. Скоро скину фотоколлаж, не для слабонервных 😂 но, знаю, что восстановление - это не дело 2х недель! Начинать всё заново - не легко однако...
Решила сразу взять себя в руки, и со дня рождения Владимира и до сих пор придерживаюсь правильного питания. Без поблажек.
Честно - жутко хочется мороженое 🍦 , но красивая попа мне нужна больше 🍑
Что касается живота - он ещё есть. И небольшой фартушок над швом есть. Но понемногу уходит. И кожа не в тонусе пока, дрябловата👵🏼 Сначала я очень расстраивалась. Но, на всё нужно ВРЕМЯ ⏳
С 2х недель начала делать упражнение вакуум, утром натощак, 10 раз, со сжатием мышц живота 8-15 раз(на сколько хватает задержки дыхания). После - стакан воды, через 20-30 минут завтрак.
Почти каждый день много хожу
Делаю каждый день мини-Тренировки. Например, вчера это были:
Ягодичный мостик 3подхода*25раз
Махи ногами в коленно-локтевой позиции 3подх*20раз на каждую ягодицу
Сегодня:
Жим гантель (2кг каждая)сидя 25раз + сразу без отдыха разгибания рук из-за головы (гантель 2кг) 25раз. Таких 3 подхода
Обратные отжимания от дивана на трицепс 3подх*15раз
Отжимания с колен с узкой постановкой рук на трицепс 3*10-15р
ИНТЕРЕСНЫ ЛИ ВАМ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА?
ЧТО ДЕЛАЕТЕ ВЫ ИЗ УПРАЖНЕНИЙ/ПРОЦЕДУР?
Комментарии
@vanillamary, спасибо зай. Ой... я неугомонная в этом плане. И слишком много значения придаю... потому что это был мой образ жизни, мое хобби и моя работа )
Какая вы!!! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 красотка!!! Придёте в форму непременно!!!
Я помню тебя такой на сцене ❤️ богиня) все будет супер! Ты так рано начала заниматься, я до месяца не могла и то пресс покачала, живот заболел, отложила. Но вакуум это тема
@tosha_tosh__ у меня наоборот)
Язык показывать и "тянуть"вокруг рта)
Подбородок поднимать
Положить пальцы на носогубные складки
И ими шевелить)
Звучит , конечно,как из психбольницы)9))
@kirusha0409, странно .. (( может попробуйте чуть меньше потвремени держать задержку?
@tosha_tosh__, вот так и делаю , потом когда начинаю выдыхать кашлять начинаю 🙄
@kirusha0409, делаете медленный вдох, потом полный выдох, втягиваете живот, чтоб он «прилип» к позвоночнику. Сначала держитесь в таком положении сколько сможете. Затем сжимаете мышцы пресса
@atagoskamasy, о, расскажите как😃 а то лицо худеет..
ООО у меня вопрос по теме ! Кашляю когда вакуум делаю (( это я что то не правильно делаю ??
@tosha_tosh__ я первый месяц во время кормлений делала гимнастику мышц лица)
@atagoskamasy, согласна с вами.
Делаю то, что не доставляет дискомфорта всему, что мне чикали
Конечно живот есть!
Матка же 9 месяцев росла,не может же она за 2 недели вернуться в статус кво.
И потом.
Я делала 2 полостных операции,одна из них-кс.
И при каждой-одна и та же песня-никаких физических нагрузок 6-8 недель.
Иначе риск послеоперационной грыжи.
Да,по возможности больше двигаться во избежание спаек,но не более.
Аккуратнее!
Нашим детям мы нужны здоровые,а уж потом-красивые!
@kora1127, пппффф😂 я чуть позже это покажу 🐷🤦🏼♀️
Мама мия!!! Я представляю это не вау) щас умру от зависти,))
@tosha_tosh__ так время мало прошло, о чем вы! Все будет
@mikusia, это было до😁 сейчас, конечно не вау... но я буду стараться 😁
@tosha_tosh__, я тоже помешанная) но вот регулярно тренируюсь только месяц, Соня хоть даёт попрыгать спокойно))