Литр кефира и гречка, или яблоки и вода

У меня разгрузочные дни получаются два раза в неделю. Кефир 1%и 2.5 % чередую и 4 яблока в день . Воду конечно же пью .набрала 13 кг, три скинула . Уже 27 неделя пошла , вес стоит.

А я окрошку делаю раз в 5 дней)за 2 недели набрала всего 600гр)

1 л 1%кефира и 600 гр творога низкой жирности. 1 приём пищт-1 стакан кефира +пол пачки творога.
Такой делала

В разгрузочный день не ограничиваю себя в кефире, но получается около литра, пачка творога и несколько зелёных яблок на день. Воды не ограничиваю, под вечер съедаю вареное яйцо)) В среднем уходит 1кг
Но потом главное не срываться, кушать правильно, иначе вес возвращается быстро

Я стараюсь не есть после шести . Если очень хочется то зеленое яблоко.