Сегодня разгрузочный день ,1 стакан кефира 1%
300 гр курицы отварной..на 5 приемов ...тяжеловато ,но я держусь 😂мужу с утра сказала спрячь все сладости от меня ,а то сорвусь ...Девочки ,а какие вы себе устраиваете разгрузочные дни ?
Комментарии
У меня разгрузочные дни получаются два раза в неделю. Кефир 1%и 2.5 % чередую и 4 яблока в день . Воду конечно же пью .набрала 13 кг, три скинула . Уже 27 неделя пошла , вес стоит.
А я окрошку делаю раз в 5 дней)за 2 недели набрала всего 600гр)
1 л 1%кефира и 600 гр творога низкой жирности. 1 приём пищт-1 стакан кефира +пол пачки творога.
Такой делала
В разгрузочный день не ограничиваю себя в кефире, но получается около литра, пачка творога и несколько зелёных яблок на день. Воды не ограничиваю, под вечер съедаю вареное яйцо)) В среднем уходит 1кг
Но потом главное не срываться, кушать правильно, иначе вес возвращается быстро
Я стараюсь не есть после шести . Если очень хочется то зеленое яблоко.
Литр кефира и гречка, или яблоки и вода