@yuliya26rus, мало .. на себя времени вообще нет.

@katerinakon может мало отдыхаешь. Это тоже важно. Что б и активность и сон был 👌

@yuliya26rus, ну. Я в шоке, как вес попер . Знакомые медработники тоже говорят - ночные смены кто набирает , сразу вес прибавляют . Пока не получается по-другому((

@katerinakon капец конечно график 🙄 вот сладкий не надо. Хоть и ночью пей простой без сахара. Думаю бодрить итак будет

@yuliya26rus, не просто на ночь .. ночью . И работать часов до 4-5 могу .

@katerinakon чай пей, но без сахара... Зелёный можно. Кофе с молоком. Но без сахара. Сладкий ещё и на ночь 😶 не надо.

@yuliya26rus, да. Чай стараюсь вообще не пить . Воду. И масло убираю .

@yuliya26rus, 👍

@katerinakon старайся часто кушать. 5-6 раз. И воды много пей. Метаболизм разгонится и легче будет.

@katerinakon спасибо!!! Старалась. 🙌

@akinina, видимо это моя проблема . Я не много ем, но я кондитер и работаю часто ночью . Чтобы перебить сон, пью сладкий чай (((( и бывает ночью ем . Вообще похоже биоритмы из-за недосыпания и ночной работы сбились .

@yuliya26rus, отличный результат !! Молодец ✊

Убрать мучное и сладкое вообще и все за три недели можно 5-7 кг забросить и при этом и животик подтянется,главное не срываться 👍🏻проверено

Попробуй приложение fat Secret там все по показаниям роста,веса,на сколько хочешь похудеть, рассчитывается количество каллорий, каждый съеденный продук,или блюдо вбиваешь в поиске, и там написано сколько каллорий. Если не запустить,то очень быстро потерять можно, и все воемя поддерживать вес.приложение бомба!!!

Мне тоже, кажется, в первую очередь не жарить, а тушить или варить мясо и тд.

Перешла на ПП 2 месяца как. Плюс тренировки. -8,5 кг. Вообще не жарю. Все вареное, паренное, тушёное. Ни булок ни слалостей. Плюс скачай приложение fat secret можно забивать продукты, будешь знать сколько калорий съела )