Решила отметить первые -10кг🙌🏽конечно фруктовый салат в 3 часа дня это не правильно,но праздник…

😂😂😂поздравляю)) ещё 30🙈😂😂

@rozalina1, главное начать😅уже хочу в зал,но потерплю пару месяцев)

@fifiona, тоже хочу в зал, но не из-за веса. Я дрыщ(( Хочу ноги подкачать и попу😍

@rozalina1, вам тоже питание нужно)у меня 2 подруги так накачали орех и ноги что прям вау!а они очень миниатюрные)

А что вы себе готовите? Я тоже недавно села на диету. пока что минус 5 кг. Но я ем супы которые варю сыну и не ем хлеб. А! И не ужинаю. Но супы уже надоели.

@firedrake, завтрак:омлет,каша(овсянка с фруктами),фруктовый салат,бутерброды(цельнозерновой хлеб с сыром,рыбкой)паста,роллы

Перекус:фрукт

Обед:суп,рыба,птица с овощами или крупами

Перекус:салат с хлебцами

Ужин:рыба,птица,мясо с овощами

Перекус:творог

Перечисление это на выбор😂

Кушать надо через каждые 3 часа

За 2 часа до сна ничего уже не ем)

На таком питание до беременности я очень хорошо похудела в параметрах(на 10см бёдра и талия за 1,5 месяца)

@fifiona ништяк! Мне кажется мне надо не есть часов за 3 или до сна. Где-то в 6 ужинаю , ложусь в 12 и больше не ем до утра. В день минус 100 или 200 гр

@fifiona, за какое они время накачали ?))) с питанием это прям беда)

Нафига себе питание я бы на таком ни скинула точно 😄паста роллы😄я на дробном питании за первую неделю минус 6 см живота было😊

@nalivaple80, это кажется так)зато без голода и срывов)вот жду 3 мес и опять буду в марафоне учавствовать😍🙏

@rozalina1, через 6мес уже был виден результат)

@fifiona, каком?)я тоже не чувствую голода и научилась жить без соли😊

@nalivaple80, в инсте,Джинсовый Марафон)меню огонь там😍разнообразное)

Солененькое🤤моя слабость)

@fifiona, воду задерживает соль)скинь мне в инсте ссылку)

@fifiona, грудью кормите?

@lanyav, да)

@fifiona, интересно питание. Смотрю, вы уже апельсины кушаете

@lanyav, я все ем)у меня нет аллергии не цитрусы(у мужа тоже) и у ребёнка нет)

Ещё я овощные салаты ем)

Только искл молоко(на коровий белок у меня не переносимость,значит,возможно и у ребёнка тоже)виноград,капусту..