Йогамать. Успеть все 😂 🧘🏻 ♀ Ну а что ? Мне кажется это знакомо многим - если у вас нет усов , бороды , жены и прочих…
Йогамать. Успеть все 😂
🧘🏻♀️
Ну а что ? Мне кажется это знакомо многим - если у вас нет усов , бороды , жены и прочих гендерных признаков, рано или поздно вы с этим столкнётесь 👍🏻😍
С тем , что с появлением маленьких детей , весь распорядок дня , режим , время на себя и прочие прелести времени «до» отправятся в мусорное ведро вместе с памперсами )
💛
Но не об этом хочу рассказать , а об интеграции практики йоги и спорта в жизнь с малышами. Что на самом деле очень важно для женщин после родов (не менее важно , чем восстановление экономики и сельского хозяйства после военных действий), ибо телу нужен сильный мышечный каркас , гормонам баланс , а сознанию покой 🙏🏻✨
💛 поехали 🛫
✨пункт 1. Или «жми мулабандху с молодости». 😂абсолютно серьезно !
По кегелю нужно 500 сокращений мышц влагалища в день для поддержания мышц тазового дна в тонусе, это не мало , да. Но и не совсем невозможно. Гуляем с коляской ?- сокращаем на каждый шаг или несколько шагов ) глазом не успеете моргнуть , как заветные 500 у вас в кармане 🔥 ( или не в кармане , но сейчас не об этом...)
Кстати , приятным бонусом идёт тренировка мышц пресса через тренировку тазового дна ( жаль , что нет обратной зависимости 😢)
✨ Подтягиваем пупок к животу на каждый шаг ( или удерживаем несколько шагов ) , тренируем поперечные волокна стенки брюшного пресса )
✨ Кормим грудью ? Кормим в планке ! ( локтевой, конечно же ) 2-3 минуты такого кормления преображают фигуру и поднимают настроение ) проверено!
Не кормим грудью- , кладём малыша и общаемся - детей очень веселит Мама в планке)
✨ Приседаем с малышом . Тут вариаций множество ! Как способов удержания малыша на руках , так и вариантов приседа ( я практиковала широкий и садилась низко , но каждому свой вариант)
✨Уткатаконасана. С малышом поза богини заиграет новыми красками)
✨ Навасана. Размещаем пассажира лодки на согнутых в коленях голенях и поплыли на небольшой скорости )
💛
На самом деле , даже 5-7 минут интегрированных упражнений в день вносят большой вклад в физическую и эмоциональную составляющую жизни молодой мамочки )
💛
Давайте вместе дополним список ?) делитесь лайфхаками))🙏🏻💛💗
💛
#yogajourney #yoga#yogaeveryday #yogaeverydanmday #yogafun #yogaliving #yogalove #yogalife #yogamom#fit#fitmon#asana#pose#beauty #beautiful #namaste#balance#йога#йогаказань#йогакаждыйдень