Ну что, я вернулась😊. Все, кто не успел похудеть к лету, у вас еще есть возможность похудеть к отпуску ✈ 🌴🌊☀ мужа👨🏽 💼 Встречайте обновленный марафон похудения summerbody challenge 👙. В связи с санкциями мы переходим на Facebook, а так же немного меняется формат марафона, теперь будет два тарифа -"стандарт" и "ленивка", количество мест ограничено, ждите анонс по тегу #sbc9 😘
Марафон #преггиинтенсив осталось 3 МЕСТА!) с 16го января!
И еще много много отзывов на мой марафон правильного питания 🪻… Следующий старт 1 августа 🥬 Места ограничены , кто хочет поторопитесь 🥰 *более подробнее о марафоне можете прочитать у меня в инст ,@muapatina в актуальном папка ПП🥬
Вот и я собрала сумку в роддом ,осталось доложить по мелочам.Отталкивалась от списка 68 роддома.Напишу все подробно ,надеюсь будет кому полезно. 🌿документы в приемное отделение (расписывать не буду) 🌿пару пакетов , что бы сложить вещи ,в которых вы приехали. 🌿тапочки моющиеся 🌸в родильное отделение с этим пакетом идём рожать: 🌿вода без газов по 0,5 2 шт 🌿полотенце 🌿одноразовые пеленки ,не менее 20 шт (мне конечно бы не хотелось целую пачку тащить,в списке роддома указано их взять🤷🏻 ♀ )занимают они места ппц,в сумку не полезли ,так в руках донесу 🌿масло персиковое 🤷🏻 ♀ тож хз для чего 🌿салфетки влажные 🌿носки,резинка для волос 🌿чулки 🌿термальная вода ,гигиеническая помада 🌿телефон,зарядка ,наушники 🌿перекус-типо печеньки или банана или батончика мюсли (многие тут пишут ,какая еда,некогда ,а ведь роды могут длиться долго,и типо голодной в родах нельзя быть ,я возьму батончик и банан)Ну и по списку в роддомe тоже рекомендуют взять перекус 🌿малышу памперс ,носочки и шапочка 🌸послеродовое отделение 🌿прокладки послеродовые 2 пачки 🌿одноразовые сетчатые трусы 3 шт 🌿зубная щётка,паста,в маленьких баночках шампунь ,бальзам и гель для душа,влажная туалетная бумага,бумажные полотенца,дезодорант 🌿жидкое мыло 🌿бюстгальтер для кормления 1 шт,бандаж утягивающий 🌿крем purelan для сосков ,3 пары прокладок для груди 🌿чашка,чайная ложка 🌿фен,косметичка,расческа ,контейнер для линз,жидкость для линз,крем для лица ,немного ватных дисков и палочек ватных Для малышки 🌿пачка подгузников 🌿влажные салфетки 🌿5 одноразовых пелёнок 🌿гель для подмывания с дозатором Ну и вещи на выписку привезут ,писать про это не буду . Вот такие баулы у меня получились ,с учетом того,что я не беру для себя ночнушки и халат и для малыша слипы не беру. Ещё раз повторюсь ,такой список для роддома 68 ,с другими может отличаться 🤗🤗🤗 http://68gkb.ru/employees/dlya-patsientov/veshchi-kotorye-prigodyatsya-v-roddome.php #36неделя #сумкавроддом #сборывроддом
#худею_m_d_правила Ну все! Ура! Скоро повторим марафон! А то что то я без вас сама расслабилась немного, а впереди ещё поездка на родину к маме😹😹😹 вот по возвращению и начнем💪🏻 Сразу скажу, я не врач, не тренер и не диетолог!!! По сути марафон это соревнование))) со своей стороны обещаю выкладывать рецептики, полезную информацию о питании и тренировках, по возможности отчёты о ежедневном рационе, а также отвечать на ваши вопросы. Тем кто согласен, читать далее: Важно!!!!в Прегги ПОСТИМ В РАЗДЕЛЕ "здоровье и фитнес", чтобы не загружать основную ленту. ВНИМАНИЕ!!! ТОЧНО НЕ БУДУ ПРИНИМАТЬ В МАРАФОН: 🌸 Беременных; 🌸 совсем недавно родивших девушек (у кого деткам до 3 мес); 🌸 девушек на гв, у кого деткам до 5 мес. Ну вы сами понимаете, почему! Я сама начала худеть интенсивно, когда Денису было 8 мес! Детки наше все! Бережём себя и молочко, и только потом уже начинаем заниматься и худеть 😉 Итак, для участия в марафоне необходимо: 👙выложить у себя в чате (раздел 💡здоровье и фитнес💡!!!) либо в профиле в Инстаграм любое фото с комментарием о том, что вы хотите принять участие в марафоне #худею_m_d от @pp_mama_denisa, ваш вес на данный момент и желаемый вес в виде точной цифры (например сейчас 60 хочу 57). Цель должна быть, конечно же не космической, а достижимой, так вам самим будет интереснее. Также желательно написать, почему именно Вы должны попасть в число 40 участниц, а не кто-то другой; 👙быть подписанным на меня, чтобы отслеживать новости и информацию о марафоне; 👙еженедельно (в пятницу) проводить контрольное взвешивание и выкладывать у себя в профиле с хэштэгом #худею_m_d фото весов и результат за неделю (для контроля прогресса). Те, кто не будет выкладывать из марафона выбывают автоматически, остальное (рецепты, дневники питания и тренировок, объёмы в см. выкладываем по желанию); 👙написать под этим постом, что все готово и присвоить себе номерочек; 👙набор участников до 27.04. Выберу не более 40 человек, больше просто не потяну физически, сорри и без обид (часть девушек выберу в Инстаграм, часть в Прегги, поэтому можете подавать две заявки тут и там). Каким способом буду выбирать, пока не решила, но на всякий случай присваиваем себе сами номерки в порядке очередности. 👙марафон продлится с 💡29 апреля и до 💡10 июня (6 недель). Участие бесплатное! Победителю слава и честь👏🏻👏🏻👏🏻, всем участникам красивое и подтянутое тело и куча мотивации в придачу 🎉🎉🎉Определяю победителя самостоятельно, основной критерий - достижение цели и количество сброшенного 🐷). Поехали👌🏻
