Девочки делитесь рецептами или личным опытом кто как худел интересует и физ нагрузки и меню скинуть надо 3/4 кг

Беговая дорожка лучший помощник в похудении

@a.nadezhda89, это понятно ,ну неужто нельзя справится без неё? Место нет для неё в доме да и средств на неё тоже ((

@oxi-oxi85, сейчас тепло, можно бегать на улице

@a.nadezhda89, как вариант я так делаю правда раза 2 в неделю всего ,буду чаще бегать ))

@oxi-oxi85, попробуйте тренировки на жирозжигание дома, на ютубе много родиков

@a.nadezhda89, да я знаю поэтому и спрашиваю мож кто пробовал что именно подошло ? И флективно )),чтоб все не делать подряд (((,а подобрать пару упражнений которые действенны

@oxi-oxi85, я пробовала джиллиан. Но по мне все это фигня, дома заниматься не могу. Мне помог только зал. Скинула 10кг

@a.nadezhda89, поняла )))но надежда умирает последней попробую сначала свои силы

@oxi-oxi85, и пару упражнениями тут не поможешь, чтобы худеть надо именно кардио тренировку 40-60 минут

Попробуйте скакалку)))

@a.nadezhda89, понятно я образно сказала что подберу себе пару упражнений))),конечно же это будет комплекс

@a.nadezhda89, скачу )))

👍тогда остаетсядождаться результата

@a.nadezhda89, ахахахаха

Есть приложения : худеем за 30 дней, красивый пресс, Найк. + ПП. И не больше 1200-1500 ккал в день. Из всей еды 30 углей, 30 жиров и 40 белков. Скачайте фатсикрет и вносите всю еду что б контролировать. Ну и в чат бы , к девочкам худеющим, для мотивации

@ash201, спасибо то что надо

Я худею на дюкане и раньше занималась по 20 мин 2 р.в день найк тренинг. Это программа. Нашла себе лёгенькую. После 20 мин.как будто из ведра облили. Пот градом. Мне нравилось.

@pas-julija, ого здорово какие результаты? Сохраняется вес форма ?

@oxi-oxi85 нет у меня силы воли. Эффект йо-йо постоянно. Держусь, сброшу, потом опять наедаю. Но уже рада, что нашла способ чуток скинуть. Потому что до этого и таблетки пила и диеты другие пробовала. Всё без толку.