@rollerprosveta, что скинуть?

@aniazavod скиньте посмотреть) в сообщения)

@aniazavod первое время нужно просчитать себе меню, потом просто примерно соблюдать

@aniazavod ага, меня вообще прикалывают эти врачи, вечно какие-нибудь непрошенные советы за жизнь выслушаешь)))))

Лучше со спортом, полчаса в день выделить всегда можно, например, по видео Синди Уитмарш я начинала заниматься, или Джиллиан Майклс... Процесс быстрее пойдет. Со временем втянетесь, это очень круто! Я сама не могла терпеть с детства физру))))

@rollerprosveta, ага,в бесплатной;)

Там вообще медсестра себе много позволяет😆

Ну не то чтобы ничего не делать;)

Но без спорта.100%,времени катастрофически не хватает.

А схема питания у меня есть уже.

@marttt_2006 понятно😂

@rollerprosveta, нет не Борменталь какой нибудь) хорошего дня)

@aniazavod пишите) как удобно

В первый месяц у меня слетело 5 кг с веса 75, я сама в шоке была@marttt_2006

@marttt_2006 человек вообще при похудении не может терять только жир. В самом удачном варианте можно сохранить максимум мышц и быстрее худеть. Многие, кто хочет похудеть быстро, на диетах, голоданием, не учитывают, что теряют мышцы, а не жир

@marttt_2006 что за клиника-то? Борменталь какой-нить?

@marttt_2006 ну да! Первым делом уходит вода! А жир в последнюю очередь! Я говорила вес, а не жир. У полных людей много шлаков и лишней жидкости

@aniazavod ну Вы можете в гугле найти примеры меню, но лично я так не могу, мне проще своё меню подстроить под нужные КБЖУ. Я так понимаю, Вы хотите похудеть, при этом ничего не делая? 😂

@aniazavod ничего себе, это в бесплатной поликлинике такое говорят?

@liza.ievleva, это понятно) надо в этом плане рассматривать соотношение массы тела...костей, жира, мышц! И уходит быстро вода, а не жир! То есть я теперь пройдя именно через клинику не могу согласится с этим)

@rollerprosveta, медсестра у эндокринолога сказала что я поправилась от хорошей жизни😏

Здесь могу написать параметры если хотите.

А вообще хотелось бы просто обойтись без приложений.

По схеме или меню.А приложение не помню,бывалые рекомендовали,думаю распространённое какое-то.

Просто у разных людей, в зависимости от композиции тела, будет разный обмен

Просто биоимпеданс показывает более точный обмен, нежели по рассчёту получается. Вообще все эти формулы примерны, конечно.

Мне нравится формула Кэтча-МакАрдла, зная свой % жира, можно посчитать базовый обмен

Мне нравится на эту тему видеоблог Олега Чикина

Ну вот значит читмилы сократить) А то фигура мечты так и останется мечтой) Как говорится, либо мы получаем удовольствие от еды, либо от своего отражения в зеркале)))

Ну это хорошо, раз уходит) Если уходит в месяц 3-4 кг, уже хорошо)

@rollerprosveta не была. Пока не вижу смысла, всё в пределах нормы. Если не будет уходить вес, схожу. Но пока уходит, хотя и медленно, что не удивительно, учитывая что на выходных я периодически ем бургеры и запиваю их винцом. Сейчас времени на полноценные тренировки нет. Работа+малявка. Тренируюсь 3-4 раза в неделю дома.

@aniazavod на стрессе худеть нельзя - это точно! Не здоровое похудение

А по какому приложению КБЖУ считали? Какой вес/рост? Можете в личку написать в контакте?

@liza.ievleva понимаю) Именно поэтому у диетологов и псевдодиетологов всегда будет работа 😂

@liza.ievleva тут нужна регулярность. Хотя бы минимальная силовая нагрузка, но без перерывов

Если я вижу человека, ну по крайней мере, должна задать наводящие вопросы, чтобы найти пути решения проблемы. А у эндокринолога были?

@rollerprosveta с очень переменным успехом тренируюсь. Сложно сказать, как давно.

@rollerprosveta иногда хочется, чтобы кто-то более опытный что-то померил/составил/придумал за тебя)

Как давно тренируетесь?

@liza.ievleva я вообще не сказала, что Вы мало двигаетесь, я спросила)

Ну я не развожу так людей, чтобы им за 1000 талию померить))))) У меня тренировка 1000, а все эти рассчёты я бесплатно делаю всем)))) Потому что вся информация есть в открытом доступе

@liza.ievleva у меня ушло 18 за полгода, очень быстро и легко я считаю. У кого вес 100+, ещё быстрее уходит

@rollerprosveta так он у меня и выше, чем 1383. Безусловно, чем больше мышц, тем выше обмен. Не понимаю, при чем тут Ваше "вы мало двигаетесь". Если бы мы могли всё делать сами, у таких как вы (имею ввиду тренеров) не было бы работы :) радуйтесь, что мы дураки и готовы заплатить тысячу рублей за то чтобы услышать "у тебя талия 61см".

@liza.ievleva вот именно) Поменять устои в голове в разы сложнее)

@marttt_2006 с большого легче, и быстрее кг уходят

@liza.ievleva никак

@liza.ievleva ну да! Это основной обмен. Но он выше у тех, кто много занимается, т.к. априори у человека, у когорого много мышц, в отличие от тех, у кого их мало, обмен в разы выше. Кто-то ест и на 2500 и выглядит офигенно. И формулы есть, например, Харриса-Бенедикта, для этого не обязательно ходить по диетологам и тратить деньги)

@marttt_2006 Маша, я с тобой согласна. Худеть сложно всегда, менять привычки сложно, это большая работа, не люблю, когда приуменьшают ее значимость. Но, думаю, @rollerprosveta имела ввиду, что когда много избыточного веса, он поначалу уходит сильно быстрее, чем если его немного. К примеру, как бы правильно я сейчас не питалась и не занималась спортом, скинуть 25 кг за 2 месяца я никак не смогу... Уходит по полкило-кило в неделю. В любом случае, это всегда сложная изнурительная работа.

@rollerprosveta, это не правда! Худеть не легко ни с большого ни с маленького!!!

@rollerprosveta, я и двигаюсь,и питаюсь не пп конечно,но по схеме+ у меня холестерин,за последние 3 месяца ушли ну максимум 300 гр,анализы в норме😡

А по счетчику тоже питалась,неоднократно причём,аналогично без потерь.

Зато на эмоциональных всплесках у меня хорошая потеря,но зачем так?

@rollerprosveta посчитала на сайте базальную скорость метаболизма - ещё ниже. 1383. Как базальная связана с кол-вом движений?

@rollerprosveta насколько я понимаю, машина вычисляет мой обмен веществ только исходя из веса и т.п. В ней нет никаких вводных о том как я двигаюсь. Или как?

@marttt_2006 ну с большого веса худеть всегда легко, стоит только грамотно подойти! Конечно, диеты - зло)

@rollerprosveta я много двигаюсь

@liza.ievleva я понимаю, что он основной) просто у людей, которые двигаются, изначально метаболизм выше) свой базовый

@rollerprosveta спасибо за рекомендации, но они у меня уже давно есть и меня более чем устраивают))

@rollerprosveta обмен тут дан до умножения на индекс. Занимаюсь 2-4 раза в неделю, в зависимости от свободно времени. Соответственно, при минимальных нагрузках обмен будет 1440*1,2=1728. Я примерно 1300 сейчас ем, мне вполне комфортно

И ещё я знаю теперь что точно не буду сидеть на дебильных диетах так как они могут привести организм к ещё худшим последствиям! Это тоже самое что взять при простуде прописать себе антибиотики без врача)

@aniazavod, способен!) Я худела через клинику...но предварительно сдавала анализы и делала УЗИ, потом мне прописывали как питаться) за 2,5 месяца я похудела на 26 кг...у меня изначальный вес большой, но я поверила, что все эти клиники не разводилово...нет, ну может быть кто то и разводит...но в любом случае результат зависит от самого пациента)

@aniazavod помогу, конечно

Обмен только очень маленький. Мало двигаетесь?

Вон Вам даже основной обмен дали! Отнимите 10-20% и будете худеть

@liza.ievleva у Вас типичная фигура груша, в основном проблемная зона ноги

Нужно больше кардио

@aniazavod это реально просто, поверьте. Было бы желание! Просто я когда-то тоже ничего этого не знала. Диетолог вытянет кучу бабла, а толку не будет. Я как-то один раз только побывала, меня не впечатлило. Да и шарлатанов развелось))) Пришлось самой разбираться...

А что со счётчиками не получается?

@liza.ievleva @wildcactus ну там нужно измерить всего-то бёдра, талию и шею. Остальное - рост, вес, пол и т д. ввести. Счетчиков действительно полно, я чаще всего вот этим пользуюсь ссылка

А далее уже считаю КБЖУ исходя из этих данных

@liza.ievleva, да уж,сомнительное удовольствие.

Как считаете диетолог вообще способен помочь в этом?

@aniazavod через пень колоду... Сбросила не много, но я по выходным добираю все что на буднях сбрасываю

Упражнения делаете?@liza.ievleva, Сколько сбросили?

А можно фото талии? 😀

@aniazavod я уже 2 месяца питаюсь по Таниной схеме

@liza.ievleva, так понимаю Вы ещё не пробовали?

@aniazavod мне очень помогла @eva_kametova изначально. А биоимпеданс можно сделать во многих медицинских клиниках, я делала только его, без диеты, т.к. она у меня уже есть от вышеупомянутой @eva_kametova .

@rollerprosveta, может тогда Вы мне поможете?)))

@rollerprosveta, было бы все так просто не искала диетолога🌷

И счетчиком пользовалась,все не туда

@liza.ievleva, по объемам в разных местах. Даже в интернете есть счетчики специальные. Там дохрена всего замерить надо🤪

@rollerprosveta любопытно, как самому жировую массу посчитать?

@aniazavod посмотрите, например, диета (стол) 8

Либо посчитать себе, сколько именно Вам ккал необходимо, м найти меню в интернете, гугл по калориям ищет меню. Плюс группы всякие с ПП-рецептами)))

@aniazavod ну он измеряет с помощью тока, сколько жира в организме. Это можно и так посчитать. И похудеть без диетолога😂

А диету/список блюд дали?

Что за биоимпенданс?

Я ищу диетолога.

Делитесь скорее контактами.