СРАЗУ ГОВОРЮ СТАТЬЯ НУЖНАЯ 👆 Поэтому с вас ❤ ❤❤ ПОГОВОРИМ О ГРЫЖАХ!!! Мест их появления множество!…
СРАЗУ ГОВОРЮ СТАТЬЯ НУЖНАЯ 👆
Поэтому с вас ❤ ❤❤ ПОГОВОРИМ О ГРЫЖАХ!!! Мест их появления множество!
Мы поговорим о : 👆 Грыжа белой линии живота - это опухолевидное выпячивание части органов брюшной полости под кожу в области белой линии живота.
👆 Межпозвоночная( шейного, грудного, поясничного отдела) грыжа-это смещение пульпозного ядра межпозвонкового диска с разрывом или без разрыва фиброзного кольца.
________________________________
Простыми словами ГРЫЖА — представляет собой нетипичное выпячивание органа/его части через отверстие под кожу или в полость тела (в норме быть не должно) МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЕСЛИ У ВАС ГРЫЖА? В большинстве случаев можно! 👆 тренироваться с грыжами особо без ограничений можно если они не привышают :
▫️белой линии живота 2мм
▫️ шейного отдела 3 мм ▫️грудного отдела 4 мм ▫️поясничного отдела 7 мм
Общие правила тренировки:
1) В период обострений, когда что то болит тренировки нужно ограничить. Занимаемся только когда боли нет.
2) Во время тренировок ориентируемся на собственные ощущения, мы не должны испытывать дискомфорта в области грыжи.
3) В начале тренировки обязательно разминка ( тщательная)
4) Все упражнения начинаем выполнять с минимальной амплитудой постепенно увеличивая до комфортной.
5) Одежда должна быть свободной и не сковывающей движения. Обувь - кроссовки ( для того что бы уменьшить нагрузку на позвоночник)
6) Упражнения с доп.весом, только под контролем тренера. . .
👆 ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:
С осторожностью все упражнения в которых присудствует давление на органы брюшной полости. При работе с доп.весом используем корсетный пояс.Упражнения с элементами скручивания максимально осторожно.
Прыжки и выпрыгивания ограничить.Если выполнять то не высоко и обязательно мягкое приземление. Все движения мягкие и размеренные. НИ КАКИХ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ!
#полезныесоветыотjk
П.с. перед началом тренировок обязательно проконсультироваться с врачом ! Если ваша грыжа более тех размеров, что я указала выше, ваши тренировки будут иметь больше ограничений! Так же настоятельно рекомендую наблюдение врача!
Всем Здоровья!