А весы по прежнему радуют))) 58 кг))) на рост 1.80 ) итого минус 23 кг)) юхууу урраа))) думала остановлюсь на 60 но результат всё идёт, и я решила что остановлюсь когда вес сам станет. Всетаки я не голодаю, не убиваю себя в зале, а значит отвес природный)
@nenny @jualia26 @nananastya1 я разработала себе сама диету из двух. Совместила ПП и диету Папэ. Тоесть убрала из рациона мучное, жирное, жареное, как в обычном правильном питании, и всё разложила по часам как в диете Папэ. Утром ем углеводы, в обед углеводы с белками, а вечером только белки. Отвес за ночь спокойно пол кило. Раньше было больше но сейчас запаса нет такого.
А можите написати приблизне меню на день яке у Вас і чи п"єте 2л води вдень? Дякую
@eleo88 первые 10 кг я потеряла за месяц, потом за 6 месяцев всего 5 кг, потому что я тяжко переходила на ПП и часто болела, зажоры и т.д. а вот последние 8 кг я потеряла за 2 месяца когда открыла для себя эту диету. При чём они ушли очень легко, и до этого я бегала, приседала с весом, планка, фитнес резинка, бикрам йога. А сейчас я практически ничего не делаю а вес уходит.
@mira-miloserdnaya ничего себе, 10 кг за месяц 😍 пошла читать про диету
@alinasinkar 2 л воды я не выпиваю. Я выпиваю литр чистой воды, это примерно + чай, сок, супы и т.д. 2 л надо выпивать только если вы усиленно занимаетесь спортом, а если нет, то надо пить столько сколько хочет организм.
Напишу для примера сегоднешнее меню.
-8.00 - овсянка с бананом
14.00 борщ (не жирный) по собственному рецепту.
Примерно 16.00 творог с яблоками.
20.00 запеченный омлет с куриной грудкой.
@eleo88 я думаю что первые ушли так быстро потому что роды, нервы, гв... Но я всеравно очень довольна результатом, всё-таки я стала стройнее чем до беременности.
Самые главные принцыпы это. Не голодать, много свежего воздуха, есть любимую еду утром и в обед, заменять в любимых блюдах вредные продукты на полезные, на ночь есть белки!!!! Белок перерабатывается организмом тяжко, уходит много каллорий только на то чтоб усвоить ужин, поэтому худеете вы можно сказать во сне. И самое главное!!! Диета Папэ не подходит тем у кого проблемы с почками!!! Берегите своё здоровье)
@mira-miloserdnaya погуглила про эту диету.. Вопрос. Я так поняла вы не выдерживаете 5 часов между приёмами пищи? И честно не поняла всё же что можно есть на завтрак кроме овсянки и хлеба с вареньем
@kris_koltsova смотрите, я не чисто эту диету соблюдаю, а в перемешку с правильным питанием. Тоесть между приемами пищи перекусы есть. Если проще то так.
На завтрак вы едите абсолютно всё что вам захочется. Можно овсянку, а можно борща себе налить. На обед вы едите сытный гарнир и + одно варёное яичко или кусочек курочки.
На ужин вы едите только белок. Курица, индейка, тунец, креветки, творог и т.д.
И когда я говорю "всё что хотите" я действительно имею ввиду любое блюдо которое вам нравится, но особого приготовления. Без зажарки и процесса жаренья вообще. Без масла. Без хлеба. Только овсянная мука. Пшеница твердых сортов. Только не жирное мясо. Вместо майонеза йогурт или сметана не жирная...и т.д. таким макаром действительно можно приготовить любое блюдо, только с фантазией.
@kris_koltsova а если придерживаться чисто этой диеты то да, надо отказаться от перекусов. Завтрак это любая не животная еда. Любой салат и любая каша, тушённые овощи, Выпечка и т.д. обед это уже смешаная еда. Тоесть гарнитур и мясо, или суп..... А ужин только белки, как и у меня. И обязательно физическая активность по графику. Утром кардио. В обед силовые. 3 раза в неделю
@mira-miloserdnaya а сон? Также придерживаетесь того режима что и в диете пепе?
@kris_koltsova ну впринцыпе да. Ложусь в 22.30, только встаю не в 6 как там написано а в 9, но это даже лучше)
@mira-miloserdnaya ой, классно. А я с малой мало что успеваю. И просыпается она ещё 6-ьи нет(((
@kris_koltsova у меня только последние 2 дня сбой с графика, потому что зубы лезут, сразу 4. Но на весе не отразилось, всё так же идет на спад
@mira-miloserdnaya а что насчёт колбас? , на пепе я так поняла их нельзя. Ни в какое время суток
@kris_koltsova и на Папэ и на ПП, я не употребляю колбасы, полуфабрикаты и т.д. только то что готовлю сама
Вы молодец) интересует а перекусы между едой типа чай/кофе, печенько, сыр твердый?
@vusika я иногда делаю перекусы, но не регулярно а по желанию.
Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас? При каком весе чувствуйте себя комфортно? Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.
Мама спрашивает, как похудеть до 50-55 кг, делится трудностями. Присоединяйтесь к обсуждению!
Так девчонки .. Помогайте ... Муж сказал , что если я буду весить 55 кг .. Мне он даст 100 тыс .. Как быстро добиться этого результата .. Расскажите секретики 😁 P. S я вешу 63-64 кг ..
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила 58 кг На учет встала 60 кг Сейчас 62 вешу… Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲 P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Алина·
Мама дочки (2 года)
Ви молодинка)