☝ Сегодня расскажу немного про свое питание. На самом деле, с изменением моего положения, питание практически и не…

☝️Сегодня расскажу немного про свое питание. На самом деле, с изменением моего положения, питание практически и не изменилось. Правильное питание - оно и есть правильное, и будет подходить, как беременным, так и нет)

🥗Основа питания - это крупы, мясо/рыба, овощи, фрукты по сезону, молочные и кисломолочные продукты, орешки/семечки в небольшом количестве, иногда морепродукты. Салаты заправляю нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом. С утра иногда позволяю себе небольшой бутерброд со сливочным маслом и сыром). Из напитков - в основном обычная вода, чай. Иногда компот из сухофруктов, но без сахара! Вечером стакан кефира/ряженки/варенца.

❌Конечно, никакого алкоголя, никаких чипсов, пепси, шоколадной пасты, колбасы, пельменей, сосисок, копченостей, соленей, печенья с пальмовым маслом и прочего "пищевого мусора"! Ничего жареного, копченого, соленого, консервированного!

🍧Сладости стараюсь не употреблять вообще, но так как я по натуре жуткая сладкоежка, то иногда позволяю себе что-нибудь съесть на десерт, но только в маааленьком количестве и обязательно хорошего качества (читаю состав или готовлю сама ПП-десерт).

☝️Также в своем питании нужно учитывать исходный вес - до беременности. Выше я описала свое питание, так как мой вес в норме. Если же у вас имеется лишний вес (его можно определить по индексу массы тела - ИМТ), то даже во время беременности следует ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, типа бананов, картошки, белого риса и т.д. Я уж не говорю о всяких сладостях, типа пончиков и тортов. Не надо себя обманывать: если вам хочется - это не значит, что это вам надо и будет полезно. Если уж совсем невмоготу, сьешьте, но совсем мааааленький кусочек.

Остальные мои статьи 👉#fitness_vn