А вы любите коллажи ,как их люблю я?😂
Когда мне пишут «поделитесь опытом похудения», «какой секрет похудения?», «что вы делаете чтоб похудеть?»🤷♀️
Девочки,я не скажу вам,что выпила волшебную таблетку и жир,который накапливала 3 года😱,ушёл за день.
И «Америку я не открою» если напишу,что спорт и правильное питание -залог моего похудения.🏃🏻♀️
Только нужно грамотно и с умом подойти в тренировкам и корректировке питания🍏
Ещё раз напишу,что делаю я:бег каждое утро,ежедневные тренировки на разные группы мышц(домашние и тренажёрный зал 4 раза в неделю),массаж тела сухой щеткой.
Отдохнуть могу 1 раз в 2 недели.Через месяц я поменяю программу тренировок,т.к. будет уже другая цель.🏋️♀️
Комментарии
А расскажите что за щётки и по сколько минут бегаете ? Сколько км?
@valyuta69, та вот жду когда гинеколог даст добро . Я по 7-8 часов с сыном на улице, и сам он не играет . Дома он не сидит . Прогулки прям марафон)) прохожу по 20 000 шагов. Но сама знаю, время можно найти, главное желание! В прошлом году похудела на 19 кг за 7 месяце, но уже 6 опять наела🤦♀️
@iam85, тренируйся дома
Я похудела на 11 кг только на домашних тренировках в зале я делаю рельеф
@valyuta69, как круто! Наш папа работает до 21 , и мой тренер тоже ( вот Свекровь может раз в неделю приходить на сон сына. Но за 2 тренировки в неделю , таких результатов не добиться ((( плюс мне бегать особо нельзя ( на свой страх и риск 🤷♀️ а так хочется привести тело в порядок😩
@iam85, когда в зале то с папой или рядом
Когда вообще никак то тренируюсь на улице с ней
@valyuta69, Валя , ты такая умничка! Вот просто нет слов, это вау! 💪🏻 как ты все успеваешь? С кем малышка пока ты в зале ? Меня в прошлом году хватило на отказ от сладкого вообще и зал 2-3 раза в неделю ( чаще никак, не с кем оставить ребёнка ). Полгода уже не была в зале , и пока не знаю когда пойду(((
Это все массажи щёткой! Остальное: бег, ПП, пресс, зал, приведы - то такое.
@linagol, да,добавляю туда морскую соль и масла
@linagol, да,перед купанием сразу после домашней тренировки
А во время купания на проблемные места ещё кофейный скраб
Красиво! Но капец, я бы сдохла... Молодец!
@natasha_bos, бегаю не меньше 5 км
От 5-10 км
Щетку вбейте в гугле( щетка для сухого массажа)