Лучший совет - обратитесь к тренеру. Порой девчонки такое вытворяют..🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ )) к тому же иногда работа с машинами может быть травматична для самоучек. Тренер рассказывает о нюансах, правилах, режиме питания, познакомит с нужными тренажерами и составит индивидуальную программу силовых тренировок и кардио нагрузок.

@lilijar Оогромное Вам спасибо!!!

@dunaevskayamv, когда-то я пришла в зал, и не знала как включить дорожку, думаю, сейчас как нажму, да как полечу с неё. Я уже молчу за тренажеры! Вот тогда я и поняла что без тренера мне никак не обойтись. Взяла разовое занятие с тренером. Мы провели тренировку, тренер прописал Питание и тренировочный процесс,( очередность упражнений)... и пошло поехало! Результат колосальный был через полтора месяца. Вот так я полюбила железный мир 🌍 💪, и не расстаюсь с ним с 2013 года. Честно скажу, если б не взяла занятие с тренером, я б плюнула б на зал и ничего б не вышло!

@lilijar Та Я На Вас посмотрела 😍 и поняла что я там пороги грысть буду😃😃😃😍😘

@dunaevskayamv, а если не планируете ходить, его можно продать, тоже можете на рецепции клуба узнать.

@lilijar вообще ни разу туда не ходила...

Мамочки Вас в парках много и Вы такие красивые и худые🙄🤗😍 а я как моя каляска " Крейсер Аврора "🤣🤣🤣

@dunaevskayamv, можно замораживать абонемент, что б он не сгорал, если вы не посещаете зал. Все это и за тренера можно узнать у администратора по телефону.

Я походу купила безлим на год но без тренера точно ((( я вообще тогда з малым в парк пошла гулять🤣🤣🤣😂😂😂😂

@natellakov Не Знаю🤣🤣🤣Честно...(((

@lilijar, вы работаете тренером?

@natellakov, ну да, «зачем мне тренер, я сама все умею» , таких видали в залах! И смех и грех!!!

@lilijar, сверх интеллекта для этого не нужно 😂

@natellakov, как можно заниматься без тренера, если человек впервые приходит в зал и элементарно не знает как включить беговую дорожку.

@mirosik, @lilijar, ну поэтому я взяла зал где нет абонемента,я просто оплачиваю тренировки!Но в целом,у меня есть удачные примеры занятий и без тренера)Просто над этим нужно потрудиться и поверить в свои силы)

@natellakov, есть залы в которых составление программы входит в стоимость, а есть , что нужно докупать.

@natellakov, Можно взять пару занятий, тренер пропишет поочередность упражнений и питание. Если что то не понятно, можно просто подойти и спросить что б тренер показал как правильно. Через два полтора месяца просто меняете с этим же тренером программу тренировок, есть тренера с которыми можно проводить разовые занятия.

@n.n.n.n.n., @mirosik, @natamurakhovets, @ezhevikkka, @orthodentaen, @darina.dobroshtan, @lilijar, @elena_ulianova, вы знаете,первый раз точно так же пошла с тренером и никогда больше не смогла заниматься сама))а Сестра отлично осилила все сама с видео и помощью «штабного» тренера которая всегда на месте может помочь,подсказать правилось выполнения !Но она готовила чем будет заниматься заранее с интернета,а потом просила ей показать как использовать тот тренажёр!Безусловно ,это я описываю эконом вариант!400-500 грн платить не все могут и реальная техника начнётся не через 10 занятий,а как минимум 3 месяца

Берёте тренера, рассказываете ему свои цели , он на вас смотрит, составляет программу исходя из вашего физического состояния и пожеланий и возможностей конечно, показывает как правильно выполнять упражнения на тренажерах. До одного места смотреть тренировки или слушать чьи-то рекомендации здесь, чтобы занятия были вползу-программа составляется индивидуально!

Однозначно хоть пару занятий с тренером проведите!

Сама работала тренером, всем новичкам обязательно нужен тренер для постановки техники и обучению азам тренировок. Неправильной техникой выполнения упражнений можно себе нехило навредить

Тренера берите

На первое время - тренер. Пусть «познакомит» вас с тренажёрами и научит правильной технике выполнения упражнений)

Делите тренировку на 3 части:разминка (минут 10 ходьбы или бега, или велосипеда. Затем упражнения на гибкость или все, что со школьной физкультуры вспомните ), затем основная часть (непосредственно выполнение упражнений на тренажерах )и заключительная часть (снова или ходьба, или бег трусцой. Упражнения для восстановления ). В конце каждой тренировки рекомендую просто повисеть на перекладине.

тренера берите

Начните с просмотров видео в ютуб,там куча информации и показательных примеров,как надо и не надо)В Инстаграм так же,а ещё есть программы в телефон тоже с упражнениями с тренажерами и без)Советую начинать с лёгкого и не таскать веса,хотя бы первые пару месяцев!Для всех упражнений вам хватит до 5ти кг

Тренера возьмите

ссылка ссылка у девочек много видео с тренировками