Как не хотеть есть вечером при ПП и ограничении калорий?

Воды больше пить? После последней еды спать не больше чем через 3 часа😂

Очень помогает лечь спать🤣🙈

Мятный чай отбивает аппетит

Везет людям а у меня обычное питание 1800ккал,а пп 1200,я тоже хочу пп 2тыщи😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

А вообще любой горячий чай,горячее отбивает аппетит

Мне 1300 хватает,вот на ужин поела куриного филе с салатом и творог обезжиренный с мёдом и корицей к чаю-сыта

Что-то много 2000😲

А по теме: я сжевываю пачку жвачки без сахара. Отличная тема.

У меня какое то ПП не ПП обжираюсь на 800-900 ккал и больше не лезет

Сейчас худею и ем на 500 ккал,по вечерам держусь,но жрать хочется конечно,на 2000 ккал объестся можно.Помогает когда совсем уж невмоготу становится кофе с сахзамом попить.

Апельсины жрк ))) или груши

@sunvita, 500 ккал это уже совсем какое-то уныние 🙄 чем вы питаетесь?

Яблоки ? У меня 1100 макс и всегда был перебор по углеводам , прям с завтрака (( пришлось их убрать 2 тыщ это прям пир, завидую

Чтобы не есть вечером- нужно хорошо есть утром😜

Овощной суп,творог,омлет,филе куриное,сыр лёгкий,капусту тушу,если сладкого очень хочется то шоколад горький,рис,гречка(маленькие порции).Да это конечно мало, у меня вечно одни крайности либо я ем как не в себя по 10 конфет за день либо на 500 ккал.Но за 3 недели 5 кг скинула,теперь ещё 7 предстоит,за пару месяцев наверное справлюсь😳@tussy_tash,

У меня обратная проблема. Как научиться жрать?) и съедать больше 600 ккал

Протеин + кефир = сытость на всю ночь 😋

@sunvita 500???? Вы ещё живы?

Все верно автор делает, парадокс, но чтобы похудеть и не умереть при этом, не сорваться и не навредить нужно употреблять не менее 1500 (ну от роста зависит, возраста и пр)

Конечно😹я же всего 3 недели сижу,человек вроде вообще без еды может около 3 мес,раз в неделю позволяю съесть то что очень хочется,если я буду есть на 2000 ккал я буду худеть очень медленно либо вообще не буду@floksa2,

@tanuwa да ппц меня уже от воды тошнит(@lizylya_yulya сейчас мужа дождусь и лягу, сама жду😁

@alisalisa. @zizyza @holameta девочки, я обычно ем намного больше) мне хотя бы в 2 тыс укладываться научиться)

@alisalisa. @yanusik.86 чай не помогает зараза (

@mashel11 @olgakaprizz все фрукты съела 😂

@13tomilina завтракаю как раз хорошо

@_nastya.pavlova_ вот что-то протеиновый коктейли мне не помогают

@sunvita, а Вы на 500 кк не похудеете,открою Вам секрет!минимум 1200!у Вашего организма просто стресс и жир вернётся на бока при первой возможности ,но уже с товарищами

Ой ладно я уже худела так на 10 кг до беременности,сейчас уже на 5 тоже похудела.@zizyza,

@sunvita надеюсь, вы спортом не занимаетесь с таким колоражем? У меня на 450 только завтрак. А про медленное похудение это неверное утверждение. Если действительно правильно питаться, то вес будет уходить быстрее. А если добавить спорт, то ваще супер быстро.)))

@anna110691 напишите одно меню то на день, интересно же)))

@sunvita, хотяяяя Вам 22 года))))я в Вашем возрасте себе перебивала аппетит кукурузными палочками и прекрасно себя чувствовала😁Щас такое не прокатывает🤣

Нет,на спорт у меня силы не хватит,у меня завтрак тоже отнимает большую часть этих калорий,вот через месяц планирую увеличить до 800 ккал,потом до 1000 и летом бегать начну,если у меня нет сильных ограничений то я каждый день объедаюсь,не контролирую свой аппетит,могу очень много печенья и конфет съесть,начала поправляться@floksa2,

@floksa2 сегодня был утром творог+мед+батончик орехи и брусники (без сахара и тд, просто сухофрукты с орехами). Обед курица и салат (много салата😂). Перекус фрукты. Ужин тоже курица и салат. Пью зелёный чай и воду. Вечером протеиновый коктейль. Раньше он хорошо у меня аппетит убирал, но не в этот раз. Вообще у меня ещё 200 ккал осталось. Но дома нечего есть😂

@anna110691, вот именно с кефиром хорошо насыщают😉

@zizyza, мне трудно даётся,но похудеть надо,сейчас уже бросать жалко мне потому что как только начну опять есть печенье с конфетами свой вес верну

@anna110691 а где там 2000 то? На обед даже углей нет. Точно верно считаете?

Эх, надо тоже начинать...

@sunvita ваше питание не имеет никакого отношения к ПП, это просто диета)))

@sunvita, Вы сильно себя ограничиваете,поэтому велик риск сорваться.И да,у Вас много белков,можно посадить почки,углеводы и жиры тоже должны присутствовать,главное баланс!У меня самой цель сбросить 10 кг,с января вот 5 кг всего ушло,но я ем полноценно,да и не сильно придерживаюсь-вчера вечером щербет ела))))но процесс идёт,в Вашем возрасте все будет быстрее,поэтому рекомендую пересмотреть подход,иначе пошатнётся здоровье

@floksa2 у меня порции просто большие😁 о ещё я сегодня кофе в старбакс попила😂 но это секрет 😂😂😂 я в фэтсекрет считаю калории и взвешиваю на весах все

@anna110691 ахаха)))👌

Но, главное, ваш вопрос так и остался без ответа😂 Мне помогаем почистить зубы)

Творог и кефир)

@floksa2, я ж и не пишу что я на пп сижу,я понимаю что у меня диета

@zizyza, раз в неделю ем все что хочу в пределах 1000 ккал это для того чтобы не сорваться все таки

Вообще на 2000 можно хорошо наедаться.

Вам надо уменьшить количество фруктов (они не насыщают совсем). И добавить сложные углеводы на завтрак и обед (перловка, цельнозерновые макароны, бурый рис, булгур и тому подобное)

На завтрак самый классный и сытный вариант - овсяноблин. Или овсяная каша плюс яйцо. Потому что это белок + углевод.

Белок + углевод + свежие овощи (их можно прямо много есть) дадут вам хорошее насыщение. Если вы сытно пообедаете, то на ужин белка с салатом вам должно хватить.

Вообще вся суть в том, что у вас «слабый» завтрак, обед тоже не очень сытный получается. В итоге к вечеру вы голодны.

@anna110691, я тоже не пойму откуда 2 тыщи...салат не с майонезом случаем?😄

@zizyza хахахахахах) без майонеза)

@anna110691, тогда очень странно!мне кажется,что даже ведро салата не будет на 2000 ккал))))у меня на завтрак овсяноблин с обезжиренным творогом и мёдом,на обед впринципе любой гарнир (кроме жареной картохи) с мясом и салатом,могу даже булку или печенье схомячить(всего калорий на 600-700),на ужин белок и зелень+кефир-я укладываюсь в 1300

Такие все умные 🧐🤪

Расскажи им, что ты в бешеной сушке участвовала, может отпадут вопросы 🤓

@natallka да) там я ела меньшк ккал, но ела много и похудела конечно хорошо😍

@anna110691, так там дефицит, конечно)

Я сейчас тоже на диете по диабету 😏 но иногда поджираю запрещёнку 😂🙈

Когда аще глаза на лоб от жора, вареные белки ем, туда тюлечку творожного сыра. Т я вечером часто представляю, как на завтрак я пол холодоса съем 😄 кашу, йогурт, кофе, шоколада кусочек итп итдд... Помогает 😅

У меня сейчас жёсткий пп, я на марафоне, и ккал считаю, и треню, и массажи начала. Когда виден результат и хочется ещё эффективнее двигаться, то жрать не так хочется, а к сладкому вообще отпускает

Вопрос. Как вы считаете эти калории? На меня сразу депрессия нападает.

Попроси мужа, чтобы во время секса сказал «пиздец у тебя жирная жопа», неплохо мотивирует 😝