кто-то делает вакуум животика? поделитесь своей историей, как начинали, какие результаты, какие…

Тоже интересно, послушаю

Планки - самое👍

Начала неделю назад,живот уменьшился на 3 см..сама не верю.

Буду делать дальше.

Вакуум+ планка результат супер, -5 см в талии за месяц

Только главное не переедать, а то все возвращается обратно)

@alexmomdasha, @julia_vovchuk, девчонки , серьезно ?👀👀вы меня вдохновили

@svetlana.zhadko1 да серьезно! Главное вакуум делать на тощак 15 раз с 8-10 секунд держать, и после сразу делать планку. И не пропускать ни дня!

@julia_vovchuk, а планка какая именно ?

@yulia_timahttps://youtu.be/p3DIMdzWM8E

@svetlana.zhadko1 планка на локтях

А как делать вакум и планку???👂👂👂

@svetlana.zhadko1 серьезно.я ещё планку начала делать с утра после вакуума.

Пока не попробуете -не поверите🙈🙈😂я тоже думала,что моему жирному животу уже ничего не поможет.

Работы,конечно ещё очень много....

@julia_vovchuk вы тоже у Насти на марафоне?))

@alexmomdasha даааа🤗🤗🤗 только мне тоже работать и работать ещё над собой , а то во время беременности много набрала и после родов кушала много. Ну ничего, скоро прийду в форму)))

Минусов нет) начала делать с 3х недель как лохии прошли! Результаты крутые, сейчас забила и тонус мышц живота потерялся, надо снова начинать

@julia_vovchuk, планку сколько делаете?))

@margo8815 максимум видерживаю 35 - 40 сек😣

@julia_vovchuk, а вакуум убирает этот живот?((( или только талия уменьшается? Собираюсь силой отказаться от сладкого и тогда тоже начну такое делать!!!)))

До беременности делала.

@julia_vovchuk, и планку один раз в день с утра натощак?

Самое главное:

1) делать только на голодный желудок

2) хорошенечко выдыхать весь воздух из лёгких для этого при выдохе лучше наклониться вперёд, поставив руки на бёдра (если выдохнули правильно, то ямка между ключицами должна углубиться и втянуться во внутрь)

3) когда хорошо будет получаться, можно начать делать волны, для этого попеременно придавливать то на левую ногу, то на правую.

Из плюсов: хорошо прокачиваются внутренние глубокие мышцы пресса, убирается весцебюлярный жир, поэтому и уменьшается талия, ещё при задержке дыхания очищаются сосуды, ну и энергетические каналы (как говорят йоги)

Из минусов: сразу после родов, если было КС делать вакуум не рекомендуется

@margo8815 да, один раз в день на тощак. Сначала вакуум, после планку до 9 утра. Лучше делать до 9 утра, тогда организм лучше работает. Вакуум и планка убирает живот и подтягивает его, талия тоже уменьшается. Если вы ещё будете правильно питаться то вобще быстро красивую фигуру обретёте. Я вот прохожу марафон с @stellabambam . Она расписывает питание и тренировки. Вобще не дорого и очень эффективно. Она все понятно объясняет почему так, а почему вот так. Меню очень вкусное, и тренировки прикольные 👍👍👍👍

@julia_vovchuk, спасибо)))

Вакуум - отличная штука. Правда, я не всегда вспоминаю о нем))) Я качаю пресс просто. Верхний, нижний и боковой. Боковой с гантелькой. Когда стою, то как и не рожала)) сажусь, кожа ещё подвисает все-таки😤