Девочки, реально ли похудеть на ГВ? Есть хочется очень много и часто. Сразу после кормления…

Послушаю. Такая же беда

Вы можете правильно питаться, но если по калориям входите в "свой коридор" то вес и будет стоять, вес уйдет (до 3 кг в месяц )если сократить калораж. Добавьте просто физические упражнения, может растяжку

Что вы кушаете? Я не знаю что и есть. То нельзя то нельзя. Что можно

@nataliakirillova, мне врач сказала, что силовые нагрузки нельзя, если хочу кормить, молоко уйдёт. Только кардио. Я пока не так много уделяю этому времени, так как его попросту нет

@whitecristal кардио наоборот нельзя(( да и больно будет. Для сброса если вы на дорожке намного эффективнее будет самый наклон и скорость от 5-6!. Силовые можно после кормления, и да молочная кислота которая вырабатывается при силовых на молоко (вкус, цвет не влияет).

@citrikovaa я кстати все кушаю, кроме газообразующих, ну и сладости (кроме пастилы), копчёное, жареное убрала только

@whitecristal За полгода после рождения ребенка скинула 10 кг, потом еще 5. Кардио- не обязательно дорожка)))) В день минимум два раза я ходила с коляской. Условие- скорость два шага в секунду (можно быстрее) и не менее двух часов за одну прогулку. Скачала шагомер и музыкальные треки. Ребенок спал, я ходила. По шагомеру получалось от 20 до 30 Ты с шагов в день.

Сейчас все стоит... Так ходить уже не имею возможности, выгуливать сына, повышая за ним. Но скорость не та, да и километраж в день(( Заниматься дома он мне не даёт, вечерами работаю. Ищу варианты сдвинуть с мертвой точки, пока не нахожу. И да. Мы еще на гв и не закругляемся... В планах оставшиеся 10 кило отпустить на волю...

@citrikovaa, я ем все, но только полезное. Ничего жареного( я и так не ела), ничего покорного, сахар вообще не использую. Тушёные овощи, гречка, рис, овсянка, тушеное мясо, рыба в духовке/на пару, свежие овощи и фрукты, льняная каша и тд.

@nataliakirillova, кардио я как раз про дорожку но не бег, а быстрая ходьба, лито Элипс.

@whitecristal овощи и фрукты Все? Я ем зеленое яблоки и бананы.

Я во время ГВ похудела, но вес уходил просто более медленно. За 6 месяцев пришла к весу до беременности. Спорт можно, нужно после просто чаю горячего, чтобы сосуды снова расширить, иначе тяжело отделяется молоко.

@whitecristal, интересно какое же кардио разрешено. Я прыгну и грудь сразу болит 😢 А какие нибудь приседания и отжимаемы думаю не навредят, а это уже силовые

Я похудела, ограничения в ккал (с учетом 500 ккал для ГВ), расчёт меню по КБЖУ (здесь диетолога просила) на основе Того, что я есть люблю. Каждый день прогулки по 7 км с коляской пока доча спала два часа днём. Сейчас возобновила пробежки (коляска у нас специальная для бегунов), стараюсь придерживаться ПП. Пока сброшенные 6 кг не возвращаются

Физические упражнения это не Панацея, они просто ускоряют метаболизм и добавляют потраченные ккал. Надо начать с чистки рациона и умеренной нагрузки типа ходьбы быстрым шагом с коляской.

ГВ не болезнь, можно все!

@citrikovaa, только сезонные. Но ем также киви, грушу,могу апельсин иногда

Вообще-то даже два часа в этом возрасте большой перерыв между кормлениями. Питание мамы на молоке не сказывается. Только мама, ограничивающая себя в питании, будет больше нервничать и от этого отток молока из груди блокироваться.

Насчёт похудения, кому как повезёт. У меня вес сам уходил до 9 месяцев. Потом стал возвращаться. Поэтому добавила физическую активность и чуть меньше стала есть. Для меня этого достаточно. Кому-то надо прилагать больше или меньше усилий.

@sib_belka, ну мой ребёнок с Рождения так ест, у не выработался режим и я по требованию не кормлю и не кормила