Дарья МИРОНОВА, ЦАО, Таганка
daryamironovafitdiet
Дарья МИРОНОВА, ЦАО, Таганка·Мама троих детей

Думала начну потихонечку тренироваться, почти три недели прошло после родов. А нет. Мочевой пузырь болит, матка болит, поясница очень болит.

Рано ещё, видимо. Вакуум только пока.

И питание потихонечку регулирую.

17.04.2018

Комментарии

daryamironovafitdiet

@jjjuuul если нет противопоказаний, к подъему веса и занятиям спортом, то гантели можно. Планку лично я бы отложила пока. Опять же смотрите по самочувствие, если делать планку правильно. Но лично я, планку в беременность не делаю, так как все же при стойке напрягаются мышцы живота, что не очень нужно в беременность.

17.04.2018 Нравится Ответить
jjjuuul
Юля·Мама дочки (9 лет)

А можно проф вопрос? Во время беременности на первом триместре можно планку и гантели на 2 кг?

17.04.2018 Нравится Ответить
daryamironovafitdiet

@dragonfly_ для втягивания живота при выполнении уддияны это из йоги , он же вакуум, не требуется сокращение каких-либо мышц передней брюшной стенки.

Ключевые мышцы здесь — наружние межреберные, то есть мышцы вдоха, которые расширяют грудную клетку. А живот полностью расслаблен.

Поэтому вакуум при диастазе, вполне допустим.

17.04.2018 Нравится Ответить
daryamironovafitdiet

@jjjuuul нет.

17.04.2018 Нравится Ответить
jjjuuul
Юля·Мама дочки (9 лет)

Эпидуралку делали?

17.04.2018 Нравится Ответить
daryamironovafitdiet

@dragonfly_ Я тренер. И да, уверенная что он у меня есть, минимальный. Вакуум при диастазе модно делать.

17.04.2018 Нравится Ответить